おはようございます
Amazonで頼んだら翌日届きました。
こちらがサプリメントです。
13種類の味でお試しする事にしました。
今日も1日曇
のようです。
のようです。蒸し暑いですね。
今日は食べることについてちょっとご報告です
おかげさまで最近、少しづつ元気になって
きています。
お薬もうまく減薬できて
夜だけになりました
それでもしんどい日もあり「うつ」に
ついてネットサーフィンしていたら
こちらの本に出会いました
Amazonで頼んだら翌日届きました。
一気に読んでしまい、思い当たる事がたくさん。
食事は3食きちんと食べているつもりでしたが
お肉やお魚、卵はほとんど夜、
少ししか食べていませんでした。
女性のうつは特にタンパク質と鉄が足りない。
それにビタミンも足りていない。
でも糖質はたくさん取り過ぎ。
なのでカロリーは高くても栄養失調と
言う事です。
先生お勧めのサプリメントとタンパク質を
多めに心掛ける食事を取る事。
お肉などタンパク質を必要量取るのが難しい場合はプロテインを飲む。
こちらがサプリメントです。
Amazonで簡単に買えました。
後、プロテインはこちらでお試し。
13種類の味でお試しする事にしました。
今日は初めてパイン味を飲みましたが
そんなに癖のある感じではありませんでした。
水で溶かしましたが牛乳など溶かして飲むのも
ありです。
私は牛乳飲むとお腹が痛くなるタイプなので
今度豆乳で試してみようと思います。
私ではうまく説明できないので
気になる方は先生の本を読んでみて下さいね。
まだ、初めて数日ですのでよくわかりませんが
卵は必ず、1個は食べてタンパク質を取るメニュー
を心掛けています。
又、進捗ご報告致します。
本当は受診したいのですが先生のクリニックは
広島です。
まずは自己管理で頑張ってみます
最後までお付き合いありがとうございました
今週もぼちぼちやってみます
