冷え性対策について、以前「冷え性対策をしよう」の記事でも書いたのですが
これに繋がること、さらにとっても役立つ情報を
今日の「たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学」で紹介されていたのでメモがてらアップします
現代社会によく見られる冷え性の原因として、
身体的なものだけでなく、ストレスなどの精神的な要因による「心の冷え性
」が増加しているそうです。
ここでも「交感神経の過緊張」について触れられていました。
交感神経の過度な緊張が続くと四肢末端に血液が運べなくなるため、
冷え性の原因の１つと考えられています。
冷え性のタイプ診断など、とっても勉強になりました
番組内で紹介されていたあらゆるタイプの冷え性改善効果のある
『ストレッチ入浴法』のやり方をイラストでご紹介しますね。
基本の入浴法は計10分間です
お湯は40～42度
ちょっと熱いと感じる温度で
①浴槽にもたれかかり寝るようにして首までつかり、5分間
②起き上がり、座った姿勢で胸元を出してリラックス 5分間
そして①の間に上半身のストレッチ
②の間に下半身のストレッチをします。
2分程たった後、
胸をはって左右の肩甲骨を近づけるように力を入れて背筋を伸ばし、5つ数える ×2回
※足を組むイラストが難しくてちょっと分かりにくいかも
まずあぐらのように足を組みます。
そしてイラストでは足の甲と書いていますが、足の指先を手で握り
手前に引き寄せるように足指を伸ばします。
5つ数えたら離し、足を伸ばします。
20秒休んでください。 これにより血液が巡ります。
下半身のストレッチもこれを2回行います。
これをやるだけでも入浴での保温効果が持続するそうですよ！
早速私も試してみま～す
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
ご予約フォーム
営業時間
月～木 ： 19：00～22：00
金～日・祝： 11：00～21：00 *不定休
12月のご予約状況
サロンアクセス
→【早稲田】※男女OK
→【白金台】※女性限定
メニュー
お客様の声
これに繋がること、さらにとっても役立つ情報を
今日の「たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学」で紹介されていたのでメモがてらアップします
現代社会によく見られる冷え性の原因として、
身体的なものだけでなく、ストレスなどの精神的な要因による「心の冷え性
」が増加しているそうです。ここでも「交感神経の過緊張」について触れられていました。
交感神経の過度な緊張が続くと四肢末端に血液が運べなくなるため、
冷え性の原因の１つと考えられています。
冷え性のタイプ診断など、とっても勉強になりました
番組内で紹介されていたあらゆるタイプの冷え性改善効果のある
『ストレッチ入浴法』のやり方をイラストでご紹介しますね。
基本の入浴法は計10分間です
お湯は40～42度
ちょっと熱いと感じる温度で①浴槽にもたれかかり寝るようにして首までつかり、5分間
②起き上がり、座った姿勢で胸元を出してリラックス 5分間
そして①の間に上半身のストレッチ
②の間に下半身のストレッチをします。
2分程たった後、
胸をはって左右の肩甲骨を近づけるように力を入れて背筋を伸ばし、5つ数える ×2回
※足を組むイラストが難しくてちょっと分かりにくいかも
まずあぐらのように足を組みます。
そしてイラストでは足の甲と書いていますが、足の指先を手で握り
手前に引き寄せるように足指を伸ばします。
5つ数えたら離し、足を伸ばします。
20秒休んでください。 これにより血液が巡ります。
下半身のストレッチもこれを2回行います。
これをやるだけでも入浴での保温効果が持続するそうですよ！
早速私も試してみま～す
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
ご予約フォーム営業時間月～木 ： 19：00～22：00
金～日・祝： 11：00～21：00 *不定休
12月のご予約状況
サロンアクセス→【早稲田】※男女OK
→【白金台】※女性限定
メニューお客様の声
