こんばんは爆  笑
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札幌手作り石けん教室彩らぼ AYAです。
 
 
 
今朝のTV番組「あさイチ」で、「アルコール消毒液がなくても、せっけんや家庭用の中性洗剤に含まれる界面活性剤に期待ができる」と放送され、「界面活性剤はどこで買えるの?」という流れになっているようなので「???」と思い、界面活性剤についてお話しようと思います。
 
①あさイチで放送された内容
②界面活性剤とは?
 

あさイチで放送された内容

感染予防に「アルコール消毒」または「手洗い」が有効と厚生労働省が言っているのは既にご存じの方が多いかと思います。
 
手洗いは普段皆さんが日頃していることなので今まで通りの生活で変わりないと思いますが、アルコールを常備されているご家庭は少ないと思います。
 
そのため、アルコール製品やアルコールなどを買い求める人が急増し、アルコール製品が売り切れる騒ぎになりました。
 
アルコール製品が無くなると今度はアルコール度数の高い酒類が代わりになるということでウォッカなどの酒類まで売り切れ始めています。
 
それを受け、あさイチでは界面活性剤について取り上げてくれたようです。
 
 
以前にも、ウイルスというのはタンパク質と脂質でできているとお話しました。
 
詳しく説明すると、ウイルスは粒子の中心にある「ウイルス核酸」と、それを取り囲む「カプシド」と呼ばれるタンパク質の殻から構成されています。そして、ウイルスの種類によって「エンベロープ」という脂質の膜成分を持つものもあります。
 
 
 
「新型コロナウイルス」は「SARSウイルス」とよく似ているそうで、この2つのウイルスには共通して「エンベロープ」があります。
 
アルコールにはこのエンベロープを壊す作用がありウイルスの感染力を無くすのですが、「SARSウイルス」には界面活性剤で同じ効果が確認できたと国立感染症研究所が発表しているそうです。
 
 
 
「新型コロナウイルス」に対してはまだ実験で確認していないようですが、「SARSウイルス」と似ているという点で同様の効果が期待できるとしています。
 

界面活性剤とは?

界面活性剤というのは水と油を交じり合わせるためのもの。油脂などの汚れを浮かせたりして取り除くのに必要なものです。
 
 
 
界面活性剤には水になじみやすい親水基という部分と、油になじみやすい新油基という部分が存在します。
 
 
 
 
 
 
 
このような界面活性作用によってウイルスのエンベロープという脂質の膜が壊され、感染力を失うということになります。
 
界面活性剤には種類があるのですが、長くなってしまったのでそれについてはまた今度お話しますね。
 

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間近で見てもコーヒー豆にしか見えないんですよね~。

 

これ石けんです目

 

小さすぎて使い道ないんじゃないの?と思われるかもしれませんが、ちゃんと泡立ちますし、MPスイーツソープやオイルから作る石鹸(コールドプロセスソープ)のコンフェ(飾り)などに使うことができますよキラキラ

 

 

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ウイルスが蔓延しているこの時期、手洗いうがいは基本ですが、自分自身の力でウイルスに負けないで過ごしていきたいですよね。

 

それには免疫力を高めることが大切です。私たち自身を作り上げている毎日の「食事」で高めていくことができたらいいですよね。

 

今回は、ハーバルセラピストの観点からこの時期に役立つ情報をアウトプットできればと思います。

 

 

免疫力を高める食べ物とは?

 

身体の外から体内に入ってきた敵と戦うのが「免疫」です。

 

免疫力を高める食べ物の1つに「にんにく」があります。

 

ちなみに今日2/29は「にんにくの日」だそうですよ爆笑

 

 

 

 

下記の画像は「デザイナーフーズ」といって、米国国立がん研究所が作成したがんを予防するための食べものになります。

 

(画像出典:https://www.sbfoods.co.jp/sbsoken/jiten/history/12.html

 

 

ピラミッドの上にあるものほど、がん予防に効果があるとされています。

これらの食品の有効成分はポリフェノール類やカロテノイド、含硫化合物などですが、植物化学(フィトケミカル)成分とも言われています。

 

ピラミッド上段にある野菜はどれも独特な強い香りがするものばかりだと思います。それは、硫黄を含む含硫化合物成分が含まれているからです。

 

にんにくもその1つです。

 

にんにくに含まれる「アリイン」という成分がすり潰されたり、細かく刻まれることにより「アリシン」というものに変化し独特の香りを放ちます。

 

このように揮発性の物質は抗菌作用を持つため抗酸化作用に優れているのです。

 

 

陰陽五行論から見るにんにく

 

また、陰陽五行論からみると冬の時期に対応する臓器「腎」となり、腎臓をいたわってあげると良いとされます。

 

食べ物の陰陽で考えると、温める食べ物を摂り入れることで「腎」が補われます。

その温める食べ物の中に「にんにく」が含まれているのです。

 

(そのほかの温める食べ物)

鶏肉・ぶり・しゃけ・生姜・にんにく・かぶ・唐辛子・シナモン・黒糖・黒豆・黒ゴマ・もち米・にんじん・かぼちゃ・にら・玉ねぎ・ねぎ・ごぼうなど

 

(冷やす食べ物)

生野菜などの葉菜、昆布、バナナ、オレンジ、タコ、カニ、豆腐、そば、小麦など

 

 

そのほかの免疫力を高めるもの

 

●睡眠・運動・休養も免疫力を高めウイルスに負けない体作りに貢献します。

 

特に睡眠は「質の良い睡眠」というものを心掛けるようにしてください。

 

リラックスできる環境を整えて、寝る直前までスマートホンを見るようなことは避けましょう(交感神経が高まり脳が興奮状態になりやすく寝つきが悪くなる原因に)。

 

●リラックス効果のある好きな精油を寝室に香らせるのもオススメです。

 

私が冬にオススメする香りは「ベンゾイン×ラベンダー」ですラブラブ

 

ベンゾインの甘い香りにリラックス効果の高いラベンダーをほのかに香らせると、時間がゆっくり流れ心地の良い眠りへ導いてくれます。(ラベンダーは弱めが大事)

 

オススメを紹介しましたが自分の好きな香りというのが重要ですよ。

 

●「カフェイン」も眠気を妨げる作用があるので18時以降飲用するのは避けたほうが良いです。

 

●「お風呂にゆっくりと浸かること」も質の良い睡眠に繋がります。(シャワーより入浴が効果的です)

 

加湿暖かい温度も大切です。乾燥して寒い場所はウイルスが好みます。

 

●また、「呼吸を整えること」も大切ですよ。代謝が落ちるだけではなく、治癒系の効率を下がったり、脳神経系の働きにも影響を与えます。

 

 

●4-7-8呼吸法

❶息を完全に吐ききる

❷鼻から息を吸いながら4数える

❸息を止めて7数える

❹8数えながら息をゆっくり吐きだす

 

この腹式呼吸はリラックスや心地よい睡眠への重要なカギを握っています。不眠などの原因の1つに自律神経のバランスが乱れていることがあります。

 

この呼吸が自律神経を調整できるといわれていて、お腹をふくらませてゆっくり呼吸する腹式呼吸は、副交感神経の働きを高めリラックスへと導いてくれます

 

是非、取り入れられることから始めてみて残り少ない冬を元気に乗り切り春を迎えましょうキラキラ

 

 

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