PMSがひどいので
和らげる為のセルフケアについて調べてたら
食生活について詳しく掲載されてるサイトを見つけました。
しかし。。。
食べたほうがいいもの
豆腐や納豆などの豆類
にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜
昆布やワカメなどの海草類
オリーブ油や大豆油などの植物油
ゴマや落花生などの種実類
玄米やそばなどの穀類
避けたほうがいいもの
コーヒーや紅茶、チョコレートなどのカフェイン
漬物やベーコン、ハムなどの塩分の高いもの
ジュースやケーキなどの甘いもの
加工食品、既成食品、アルコール類など
ガーン。。。
そら、あかんわ。
イライラを抑えるために
カフェインと糖分の摂取量は
むしろ普段より多くなるもの。。。
そんな今もコーヒーとチョコが手元に。。。
そうだったのか～
逆に辛いものとかも食べたくなるんですけどねぇ。。。
なんで？？？
私の身体はどんだけ天邪鬼なの？
女性の皆さん
是非、ご参考になさって下さい
