簡単リンパ流しインナーマッスルトレーニング
リンパ液は立っていると脚の方にたまりやすくなっています。
以前リンパ液を流すのは筋肉のポンプ作用だといいましたよね。
それらを考えると横になってインナーマッスルを使うことは
リンパ液をまんべんなく体に流すために非常に有効なのですね～
横になってテレビを見ながらでも簡単にできちゃいます！
大事なことは、流行りに流されず
正しく継続的に行う事
です。
○○ダイエットなどに流されてしまっていては
いつになっても効果は出ないでしょう・・・
さて、前ふりは置いておいて
お腹のインナーマッスルを使うことでリンパを流していきます。
それは
腹式呼吸
をするだけです。
ただし、気を付けていただきたいことは、
吐くときにお腹を凹めながら行う
事です。
これ意外と難しいです。
お腹を凹めると胸が膨らむ方が多いのですが
胸を膨らませないように、おへそをお腹の中に引き込むように
お腹のインナーマッスルを使ってください。
テレビを見ながらCMの間にやるなんていいかもしれないですね～
