皆さんはジャーナリングという言葉を知っていますか？
書く瞑想と言われていて自身が感じたこと、思っている事、考えている事を紙に書き綴る事です。
文章はまとまっていなくても大丈夫です。
毎日継続をすることで思考を整理できるようになりストレスの原因が解ったり、明確な目標、夢を持てるようになっていきます。
そしてその目標、夢は毎日進化していきます。
私なりにジャーナリングのコツを教えます。
1.嘘偽りのない心で感じたことを書く
2.Passions(激しい感情や情熱)を書く
この2つだけです。
要はIQ(知能)ではなくて主に心を成長させるために行うものなんです。
もちろん文章を作っていくようになれば次第に文章力が高まったり論理的思考が身に着いたり知力も成長します。
ただ心の成長無くして知力を育てることは難しいのです。
だから毎日のジャーナリングで心の成長を促す時間を取り入れるべきなんです。
難しくなければ
3.美学を書く(美学は知性と情動2つに密接に関係している)
4.やるべきことを書く
ここらへんから始めていきましょう。
もちろん自由に書いて進めるのもお勧めです。
この4つは私が特に大事にしている部分でありジャーナリングにおいて美学を勧めている人はいないと思います。(先にいたら失礼しました)
興味を持った方は是非毎日の習慣に取り入れてみてください。
追記、紙だけでなく5年日記とかPCのメモ帳とかに書き込んで保存するのもありです。私はPCのメモ帳に打ち込んでいます。