2023/4/7
お疲れ様でございます。
中途半端な雨の降り方に翻弄された１日でした。
今日は12時30分から渋谷のハズレでランチミーティングがありまして、その前に渋谷店で自主練してきました。
時間を遡って、10時半に渋谷店に到着。
そこから80分の自主練をしてから待ち合わせ場所に参上したという次第でございます。
まずは朝食から。
１食目
BASE BREADプレーン、コーヒー
BASE BREADプレーンにはカークランドのミックスナッツ’＆シードバターを8gほど乗せてあります。
上に置いたのは昨日誤配されたBASE BREADのメープル。
先方から連絡がありまして、プレーン10コを再配達してくれたみたい。
そして我が家に取り残されたメープルは「ご家族、ご友人に～」とのことなので、先日、注文してくれたタムちんに少し持って行こうか（←カンタがね）と思います。
私自身、メープルは嫌いじゃないし、むしろそのまま食べるならメープルがイチオシですが、ボディメイク的にはプレーンにナッツアンドシードバターの方がよろしいので
今日ラスイチのプレーンを食べてしまったので、再配達が届くまでに少し食べるかもしれません。
BASE BREADは私がいつも食べている味無しのプレーン、ミニ食パンの他、メープル、シナモン、チョコレート、カレーがあります。
継続コースの初回はあらかじめ決められた５種（カレー以外）が各４袋ずつ入った黄色い箱で届きます。
こんな感じですね↓
コレは昨日うちに届いた分でクッキーのココナッツが入ってますが。
たぶんココナッツ１袋もオマケで入っているんじゃないかな。
５種✖４袋ずつ＝20袋で1,172円（税込み）という破格のお値段、超お買い得です。
1コあたり60円くらいかな？
たぶんコンビニで250円前後で販売されてる
値上げ前の今月末までは通常500円の送料も初回のみ無料なので、絶対に今注文しないと一生後悔しますよ～
継続コースの初回のみの特別サービスなので、興味のない人は初回だけで解約しちゃってください。
全然おっけー
まずは見てみて。
なんせ5月8日の注文確定分から値上げしちゃうからさー
私は初回限定サービスじゃないけれど、5月6日着で大量に注文入れることにしました。
今回の値上げ、プレーンは5円程度なんだけど、ミニ食パンは30円も寝上がるするのよお。
だから、今回はミニ食パンメインで注文して、値上げ以降はプレーンに集中することにしよ。
さて、渋谷店に突入。
お題は「胸ーＢ」でございます。
メインはダンベルプレス等３種。
ずっと女性専用エリアにいました。
詳細は後半記事のラストでね。
ランチミーティングは小一時間で終了。
長引くなら何か食べるつもりでしたが、食べずに本日のコーヒーのみで。
武蔵小杉の駅ビルでカンタに頼まれた長傘を買って帰宅。
すぐにメシ、お腹空いたよ～
２食目
蒸しブロッコリーとアボカド、鶏むね肉、スパイスケーキ
見ての通り。
アボカドを30gほど入れたのでスパイスケーキに植物生まれのクリーミィを挟まずに撮影。
「あすけん」に入力したら脂質もかなり不足していたので植物生まれのクリーミィ8g追加投入してまっせ～
「あすけん」は食べてからじゃ、遅いときもある。
ちょっと怪しいなってときは先に入力してから食べれるようにしてるなり～。
夕方になぜか30分くらい昼寝をしてしまった。
補食はアーモンドのみ。
夕食はカンタを含め家族３人で。
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寝かせ玄米ごはん、だいこんと豚肉のお味噌汁、小松菜とちくわのナムル、玉子焼き、ポテトサラダ、さといものそぼろ煮
和食って塩分が多めになっちゃうなー。
里芋のそぼろ煮は鶏肉で作りますが、今日は先日の麻婆豆腐の残りの豚肉やねん 笑
ちなみに家族はだいたい同じでコレ↑以外にチキンの照り焼きを用意しました。
私も今ならチキンの照り焼きくらい食べられるけれど、今日は特別、皮がキレイに焼けたのよ～
外して食べるくらいなら食べない方がマシや
本日の総括。
今日は３食になりました。
アーモンドとくるみが画像に入ってないです。
「あすけん」の結果です。
１食少ないので全体的にショートしてますがな。
こういうときは友梨さんのＭＲＰを飲むのが一番っす
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（胸ーＢ）→インクラインダンベルプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、ディップス、インクラインダンベルカール、ハーフスピネイトダンベルカール、バーベルカール、ハンマーカール、リストカール、リバースカール
※11種目数ある胸ーＢトレを85分で制覇
※ディップス以外はすべて女性専用エリアで
ダンベルは10kgまでしかないので、それ以上はセレクトテックダンベルを使用
※パワーグリップを忘れてリバースカールはどうかな？と思ったけど、できました