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ご無沙汰しています。
そうでもないかな？
こんなペースが普通のブロガーさんもいるだろうし
今戻らないとこのまま止めてしまいそうな気がして。
さて、どこからどう書こうか迷う。
一昨日、一応終結して、昨日から実家に里帰りして私も何となく気が済んだのでボチボチでいいから、ブログの方もやっていこうかなと思います。
今日、記事入れて、次は来週かもしれないし、文章はもっと短くなるかもしれないし
自分で記事にしているクセにフィジーカーの記事が、少しお腹いっぱいというか胃もたれ気味なんだよね。
正直に書くと、皆さんの記事も読んでいない方が多いです。
読んでいるのはワンコ・ニャンコの記事とか～そんなやつ(笑)
しばらくこんな感じになると思う。
昨日から実家に帰省していました。
先週末も実家に戻っていました。
今日は天気も良いし、実家の二階の押し入れの掃除を手伝いました。
両親は父が昭和８年生まれ、母は14年。
現状、思いっきり終活しています。
押し入れに入っていたお茶箱↑
上の箱は母が嫁入りしたときに岩手の実家から持たされたもので、下の箱は結婚してから町田で買ったと言っていました。
私よりも年上の60歳超えね
両親は新婚当時から妹が生まれる寸前まで町田に住んでいました。
なので、下段のお茶箱は町田で購入したもの、ですね。
やっと母が決心して粗大ごみに出すことになりました。
長く、本当に長く、我が家にあったお茶箱でございます。
時間が前後してしまいますが、今日は午前中にゴールドジムの町田店で自主練してきました。
このところよく眠れない日が続いていたのですが、実家では良く眠れるんです。
早起きの両親とは別になってしまったので、自分で朝食の準備をしました。
１食目（８：３０）
BASE BREADのプレーンとグラスフェッドバター、きゅうりと長芋のぬか漬け、蒸しブロッコリーと夏みかんのサラダ、コーヒー
BASE BREADプレーンは持参しました。
これが1コあるだけでなぜか心が安らぐというか、そんな感じ。
この楕円形のお皿が気に入ったので、コッソリもらってこようって思っていたのに忘れてきちゃった
（朝食）きゅうり、長芋、ピーマン、夏みかん、ブロッコリー、ピーマン、レタス、BASE BREADプレーン/8品目
自転車で町田店へGO～
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、町田は東京都で相模大野は神奈川県、地理的に高低差があります。
往路は自転車でサーっと下りますが、帰りは地獄の上り坂。
帰りは立ち漕ぎやで～
まったく絞れていない、ゆるゆるのボディのままです↓
思いっきり言い訳しますが、ここ数週間はトレーニングや食事管理よりも優先度の高い懸案事項がありました。
そこを無事クリアしただけで、今回は仕方ないと思っています。
私にもこんな部分があるってことを皆さんの記憶に残していただきたいわ～(笑)
トレーニングも決められたルーチン通りにできなくて、、、情けないっす
週明けからはちゃんとルーチン戻してがんばるよ。
実家に帰宅して前述の通り押し入れの掃除。
時間を見計って食事にしました。
２食目（１３：３０）
アンガスビーフのステーキ、トマト、バナナ＆ブルガリアヨーグルト
昨晩も同じアンガス牛を食べました。
いろいろ心配した母が「お肉なら食べるでしょ」と言って用意してくれていたものなので、2食に分けていただきました。
（昼食）牛肉、トマト、バナナ、ヨーグルト/4追加
夕食の準備をする時間に到着するように自宅に戻りました。
戻ってすぐに補食を入れてます。
３食目（１７：３０）
コーヒー、おからチップ、プロテインバー半分、ミックスナッツ4種/6追加
画像無し。
途中、小田急線の車内から家族に「夕食、何が食べたいか？」とメッセージを投げたところ、カンタから「からあげの天才」の唐揚げが食べたいとリクエストがあったので、帰宅してから再度武蔵新城に出向きました。
私は唐揚げは食べないので、、、。
４食目（１９：００）
焼き鮭、厚揚げとにんじんの煮物、牛タンつくね、玉子焼き、中華クラゲ（きゅうりと水菜）、雑穀ごはん40g
お弁当の残りから食べられそうなものを取り出して食べる作戦。
（夕食）鮭、厚揚げ、にんじん、たまご、牛タンつくね、くらげ、きゅうり、水菜、雑穀ごはん/9追加
本日の総括。
補食の画像無し。
ここ最近はずっと食品数は不足気味でした。
今日はなんとか27品目。
あすけんの結果です。
今日は補食が多いかな。
さほど食べていないのに絞れない自覚あり。
ある程度の体重減より先は～具体的に書くとダイエット以上の体重減はメンタルの状況にかなり左右されると思う。
それにこのところ拘束されることが多々あってタイミングよく思った通りの食事もできなかったから。
週明け、澤田トレーナーに言い訳をするのが非常に心重たいんだよね。
今日の自主練備忘録。
（肩）→フロントレイズFF、シーテッドサイドレイズFS、サイドレイズSS、ワンハンドレイズSS、リアデルトフライRS、ワンハンドリアRR、ケーブルプレスダウン、アブドミナル（マシン）
※ルーチンから外れて今日は肩で
※FF（フロント）FS（フロントサイド）SS（サイド）RS（リアサイド）RR(リア）と丁寧に入れ込む
※不得手なケーブルプレスダウンは少し上手くなったような気がする
※町田店にアブドミナルのマシンが３台あったので珍しくて乗車
休息期間中、皆様よりメッセージを頂戴しました。
良い話ではないので、どなた様にも返信していません。
本当に申し訳ございません。
無作法ものゆえ、何卒お許しいただきたく存じます。
ずんこ姉