１食目（８：００）
蒸しブロッコリーとサーモンのサラダ、BASE BREADのプレーンとモトナッツバター
BASE BREADのプレーンは朝は半分に、それに連動してモトナッツバターも約半分に。
（朝食）ブロッコリー、サニーレタス、水菜、にんじん、鮭、サラダ豆4種と枝豆、BASE BREADのプレーン、ミックスナッツアンドシーバター/12品目
第4月曜日につき渋谷店で澤田めぐみトレーナーとのセッション。
今日は私が一番苦手なワンハンドロー
左右非対称な動きは困難を極めます。
あまりにもできないので、動点でやることを諦めて軸点でやることになりました。
軸点なら上手くできるのか？というワケでもなく、まだマシという程度。
同じワンハンドローなのに、動点と軸点は、重心の傾け方、フォーム、全然違うんですよ。
なんとか軸点の左側だけ合格点をもらいました。
右手はまだダメ
「左手と右手、どう違うのか、何がダメなのか、自分でわかる？」
「わからないけれど、左側はリズムカルにできる、自然にできる。右側は迷いがある」
こんな感じ。
自分の左側をお手本にしながら、右側を練習するというレアな事象でございます。
コレ↓昨日の銭湯なり。
ボディメイクは左右対称が美しいとされる競技
左右対称に鍛え上げることは最重要課題であります。
なんと、ワンハドローだけで1時間のセッションが終了。
このワンハンドローが私の血となり筋肉となる日が来ることを祈っています。
一応、現時点でのボディチェックをしてもらいました。
レギンスなので一般的に絞り過ぎは厳禁。
なんですけどねえ～
私は本当にカットの出にくいというか筋肉の縁？角が立ちにくい肌質なのです。
これは女性としてはとてもいいそうなんですが、フィジークやフィギュアの選手には不向きでして。
なので、少々絞り過ぎても角が立たないので「絞り過ぎ」がありえへん
「ずん子姉さん（←とは呼びませんよ
）らしいボディラインで仕上げるならば、前回のレギンス並みに絞っていいです」と言われました。
へえ、わかりやんした。
数値的にはあと1.0～1.5kgくらいだね。
2.0kg下げて、前日に盛って50kgジャストでステージかな。
「私らしいボディラインって何でしょう？」
「アウトラインがいいのよ。だから、そのアウトラインがキレイに見えるように少々絞り過ぎても良い。血管出ないし、筋も立たないし、キレイに細くなる」
そう言われたら、がんばるよね。
普通、、(笑)
２食目（１４：３０）
小松菜としめじの胡麻和え、BASE BREADのプレーン半分とクリームチーズ、ゆでたまご、ローストビーフ、鶏レバー
バランス良くいろいろと少しずつ。
これが私の食事です。
（昼食）小松菜、しめじ、牛肉、たまご、鶏レバー、クリームチーズ/6追加
３食目（１９：００）
本日の総括。
プロテイン以外は入りました。
食品数はプロテイン含めずに29品目（←低脂肪ミルク含む）、この後、イチゴとヨーグルト少しずついただいて合格にします。
あすけんの結果です。
今日の自主練備忘録。
（背中ーB）の続き
ワンハンドローのみ
本文に詳細記載につき省略。