9/17
夕方から集中豪雨の警報が出た川崎市中原区です。
今日は、いえ、今日もいろんな出会いがあった1日でした。
サムネイルの都合、コチラの画像から↓
左から2番目がうさこ
ちゃん
ちゃん右から2番目が広美
さん
さん私を含め、3人ともアラフィフ→でいいんだよね？
一番右のお嬢さんピカチュウは明日、別記事を立ててご紹介します。
→お楽しみに。
私が一番年上だわ(笑)
うさこちゃんは～1週間後にオールジャッパーンです。
本人は「限定2週間の絞りだよ～」と笑っていましたが、今、一番ツライとき。
よく大井町まで来てくれました。
会えて本当に嬉しかったです
大会前ラストの～渾身の脚トレをしてカーボディプリートしてました。
「お菓子bodyで世界に出る」
と、高い志のあるうさこちゃん
普通のオバサンだった私に、今でも普通のオバサンだけど(笑)、その普通のオバサンに広い世界を見せてくれた1人です。
めっちゃ仕上がってきてるよ～
オールジャパンに出場するボディフィットネスのsmallクラスの選手の皆さん
厳戒態勢で臨んでください。
広美さんは金曜日にハワイから入国したそうです。
もともとはですね、川崎のすぐ近く、鶴見あたりに住んでいたそうです。
ハチココを始めたので、最近は頻繁に来日。
今回、オールジャパンでも出店が決まったそうです。
実は今週の土曜日に中野店でも出店するそうで、詠ちゃんも来るって。
詠ちゃんも来るなら、行くべ～ってことでうさこちゃんと一緒に土曜日に中野に行きます。
ウエスト東京です。
土曜日にもお買物するので、今日はこの2点を買いました↓
上のノースリーブは背面。
広美さんが試着させてくれるので、ついつい買いそうになりますが、土曜日にも買うからね。
土曜日はこのレギンス買おうかな↓
この尻中央のギャザリングがですね、小さい私のお尻もまあるく見せてくれます。
この色がいいかなって思ったけれど～天童せんせーと被るんですよ。
「被ってもいいじゃん」
「せんせーは仕事中には着ないかな」
「前日に、明日コレねって約束すればいい」
「しねーよ」
とかとか
ちなみに私だとXSです。
サイズはXS,S,Mとありますが、Mだとかなりデカイです。
さて、現実に戻ります。
今朝は11時に集合、私はその前に自主練を終わらせる都合、サウス東京に9時半に到着しました。
自宅で朝食↓
めかじき荷付け、寝かせ玄米ご飯、（卯の花、玉子焼き、ほうれん草の辛し和え）は残り物、バナナ（極小）とザグリークヨーグルト半分、コーヒー
食後にCLA摂取。
たぶん、夕食まで帰宅しないだろうってことで、めっちゃ食べました。
狂い食いですね。
食いだめ、ダメです。
本日のお題は「背中」
月曜日は前の週の木曜日のパーソナルトレーニングの復習をすると決めています。
ジャスト1時間で終わりました。
広美さんと一緒に肩トレーニング30分くらい。
女子3人で楽しくトレーニング。
うさこちゃんは脚、調整中
うさこちゃん、あともう少し
ゴールドジムで久しぶりにNaoスペ飲みました↓
めっちゃ、うま～い
午後、帰宅して、コーヒー飲みながら補食↓
鯛のせサラダ、コーヒー
夕食は家族4人揃いました。
私だけ別メニュー↓
ピーマンとグリーントマトのサラダ、玉子焼き、黒千石小粒なっとう、かつおのたたき、寝かせ玄米ご飯
今回は寝かせ玄米ご飯になる前に食べ過ぎてしまった。
あと1食分で食べ終わっちゃいます。
【今日の自主練備忘録】
「背中」→チンアップ、ハンマーのアイソハイロー、ハンマーのＤ・Ｙ・ロー、ダンベルワンハンドロー
※各種目の間でパワーラックが空くの待っていたんですけどね、最後までタイミング合わずでした。
※ダンベルワンハンドローは16㎏で
広美さん
「肩」→シーテッドサイドレイズ、ダンベルプレス、ミリタリープレス、ケーブルフェイスプル、チューブリアレイズ