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低気圧が停滞中
につき調子はあまり良くないけれど仕方のない金曜日。
今日は午前中に大久保トレーナーとガチンコトレーニングでした。
その前にアネックスでファットバーン。
「奇皇后」の開始時間に合わせてジムに入りました。
ガチンコの方は腹筋メインなので脚はダメになっても問題なし
ドラマの最初から最後まで走りました。
速さはおしゃべりできるくらいで、12分に１回くらい心拍数を確認して111～125くらいの間
に入るようにしています。
脂肪燃焼しやすい心拍数、ファットバーンです。
私の場合だと最初は8.0km/h程度で最後は7.5km/hくらい。
途中、１回くらい7.7km/hに落したりすることもあります。
筋トレの前だったり、後だったりで全然違うし、BFR巻いているときも違うので微調整します。
ドラマ観終わってからシャワーとバスタブに少し浸って、ラウンジでやっと朝食。
昨晩寝るときからずっとお腹減ってました～ぁ
さ、Next!!!!!!
横浜イーフィットネスでの腹筋6packsコースももう終盤戦。
あと１回か２回かな。
私が「１日のうちの大半がお腹減っている」とつぶやくと、
大久保トレーナーが、
「それこそがボディビルダーらしい姿」と笑ってました。
たしかに
"バルクアップ中は常時お腹を空かせてはいけない"
"減量中は常時お腹を空かせていなければならない"
それが、
ボディビルダーの嗜（たしな）み
ってものです。
お昼過ぎに帰宅して自宅で昼食。
サフォーククロスラムでカルニチン補充しました。
コレコレ↓
ラムのランプ肉、130gです。
近くのスーパーではラムチョップはいつもあるのですが、ランプはあまり見ないので、
昨日、130～150g程度のものを3パック買い置きました（→2パックは冷凍）
今日はカーリイケールと一緒にいただきました。
食事報告は「夏休みにホテルのプールでビキニになる」のメンバーにだけね(笑)
しばし休憩して、夕方からは日サロ
今日からはスタンド（立って焼くタイプ）にしました。
疲れているときはシンドイんですが、キレイに焼けるんで。
ジャジャーン!!!!!!!
門外不出の画像だぞ～↓
いつもこの上からミイラのごとくスポーツタオルをグルグル巻きにします。
「顔と髪は絶対に焼いたらイケマセン」と天童せんせいが口を酸っぱくしていいますから。
お盆過ぎまで週２かな。
あとは１日おきにタンニングに入ります↓
脛のキズが少し深くて、、かさぶたが取れたタイミングでタンニングがハゲてしまった
大久保トレーナーも指さして笑ってました。
帰宅してお水をグビグビ飲みました。
ハンドボール部のカンタが県大会優勝してしまいまして、来週から2泊3日で関東大会。
おまえ～いつ宿題するんだよ。
【今日のガチトレ備忘録】
「ファットバーン」→トレッドミル走行 50min＋5min で7.0km走行
「Mid」→腹直筋、腹斜筋狙いのクランチ他、いろいろ
【今朝の筋肉痛】
やっと脚は治って、めずらしく三角筋が筋肉痛。