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すっかり色白になったワタシ。
最後にタンニングしてから2か月以上が経過しました。
色が抜けるのもよく動かすところから、運動していると代謝がよくて尚更色が戻るのが早いそうです。
戻るのが早いことはイイコトなのだ。
今日も朝イチで溝の口ＧＧで自主練。
ムエタイもあるし、お休みにしようかなと思ったけれど明日は自主練はお休みだからね。
お題は「肩」
サイクル的には「胸」だけどデトックススープダイエット中でバナナだけでは心もとないから、
ベンチプレスは来週明けにしたいと思います。
サクっと自主練して帰宅。
着替えてご飯食べて、石川町に移動です。
土曜日はムエタイ＆古式ムエタイの日。
敦子先生がベトナムにバカンス
でして、今日のムエタイは代行の先生でした。
千葉県富津市でボクシングジムを経営しているの会長さん↓
鬼姫(→敦子先生）の命令で千葉から横浜まで車で来てくださりました。
サンマルクでユキちゃんと3人で一緒にお茶(笑)
格闘家に悪い人はいませんね。
今日は敦子先生がお休みのせいもあったりで、人数少なめのムエタイレッスンでした。
じゅんちゃんと2ショット↓ ズルっこの私は遠近法で後ろに下がっております
ちなみに両方じゅんちゃん、私はずんこと呼ばれます。
ちゃんと美肌処理してくれたから、めっちゃキレイなお肌
いやいや、元来キレイなお肌なんですぅ。
じゅんちゃん、confidence（信頼と自信の）チームダイエット第2ラウンドはじゅんちゃんだな。
ペア、探しておいて
今日はデトックスダイエット④日目。
デトックススープとバナナ、スキムミルクの日です。
本日の食事報告、じゃじゃ～ん↓
おおおおおー!!!!!!!!!!
びっくりするほどデトックススープとバナナだけや～ん。
いつもの通り左上から⏰まわりで、今日は番号付きです。
①左上；朝、自主練前にデトックススープとバナナ
②右上；自主練から戻ってムエタイに行く前にデトックススープと生ブロッコリーとバナナのプロテイン割り
③右下；ムエタイから戻って、デトックススープとバナナ
④左下；夕飯としてデトックススープとバナナ
(￣∇￣;)ハッハッハ
見事なデトックススープとバナナの絵柄。
一般にはビビる画像だろなっ(^▽^;)
こんな絵を見せるとダイエット目的の食事制限、嫌がられるだろうな～って思います。
最近のダイエットプログラムはたいてい「無理な食事制限はございません」って書いてあるもんね。
人間、健康ならば一週間やそこらの食事制限できなくてはダメです。
世界中には死ぬか生きるかの瀬戸際で貧困に耐える子どもたちもたくさんいますから。
大人だし、さらには自分のためにやること。
同じ人間がやることだもん、簡単に「私には絶対にム～リ～」とか言わない。
と、たまには厳しいことを書くオテンバちゃんでした
デトックススープも少し飽きてきたので、①②④はシュレッドチーズを入れました。
③は低脂肪ミルクとアサリを入れてクラムチャウダー風
なんでかな、ミルク分離して絵はキモイが美味い。
久しぶりに生ブロッコリーとバナナのプロテイン割ジュース飲んで、嬉しかったですぅ
体重測ったら1.3キロ減。
さすがにあまり減らないですね、、ちょうど年末年始の暴飲暴食分くらいです。
私はこれ以上の体重減は不要なので、少しゆるりとします。
隊員2人はキッチリ最後までやっていただきます。
本日の2人からの報告画像の１部↓
あれ？？バナナあんまりない
バナナ夕方に買ったそうです。
私とか大好きだから前日から買い込んでいたのに、、、個人差ある～(笑)
次々とデトックススープを食べつくして、センパイは3鍋目。
私は残りに豆乳入れたりして今ある分で乗り切ります。
センパイとユキちゃん、体重の変化云々よりもいい効果が出てます。
「おやつが欲しくなくなってきた」って言ってました～。
毎日おやつに甘いものを必ず食べていた2人が補食ナシですから(笑)
すごく頑張ってますよ
来週の水曜日からはおやつ解禁だからね。
【今日の自主練備忘録】
「肩」→インクライン・ショルダープレス、インクラインベンチ・ワンハンドレイズ、アップライトロー、
バックプレス、リアデルトフライ
※バックプレス、ベンチの椅子を立てて肩甲骨を背もたれに差し込んでやれとH田くんにアドバイス
もらいました。
【今朝の筋肉痛】
広背筋、もれなく筋肉痛。