途中：やりたいこと4番 ［産後3ヶ月から筋トレを始めて、理想の体型を獲得］

妊娠中は約13㎏増えて、

現在

体重 53㎏

ウエスト 75.5㎝

ヒップ 90.0㎝

もともとナイスボディーでは無いけれど、産んだばかりの身体はどこもかしこもダラーンとやる気のない体型に…

そこで、やりたいこと4番は［理想の体型を獲得する］に決定

この写真↓

ほどじゃなくても良いけど、

こんな洋服を躊躇なく着られるぐらいになれたらかっこいいな

たとえ着れるような体型になっても、全く似合わないから着れないけど

現在産後1ヶ月なので、まだ筋トレは始めていませんが、適切な姿勢の習得と柔軟な筋肉作りから始める事にしました。

まず、気を付けたのが

ベビーカーの押し方です！

妊娠中はガニ股でペンギン歩きのように歩いていたので、適切な姿勢で歩けなくなってしまいました。

気を抜くとガニ股で猫背。

歩くスピードは遅いし、見た目が悪い。

ベビーカーの押し方も肘を伸ばしてやや前かがみで押している事に気が付きました。

こんな感じ↓

手と腕で押す感じね

それだと肩や背中が疲れるし、お尻の筋肉はあまり働かないし、姿勢が悪くなるので、せっかくの運動の機会がもったいなかった！

そこで、

私が気を付けてる事にしたポイントは３つ

①手は添えるだけ(肘は軽く曲げる)

②足の親指で地面を蹴るように踏み込む

   (お尻に力を入れてね！)

③車輪の間に足が入るようにする↓

これをする事で

こんな感じに↓

・自然と手すりとお腹が近づいて猫背改善！

・ヒップアップ！

・ガニ股改善！

実際は上の子とてを繋いでいたりするので、完全にうまくはいかないけど、気を付けることで適切な姿勢が定着するといいな

絵ごころ無さすぎて伝わらないね