京都西院☆阪急西院駅徒歩１分
タラソとディープセラピー
黄土よもぎ蒸しサロンgarden 伊吹美佳です。
牛乳なら梅干欲しい♪
と思い続けていたら（笑）
梅干しがきた！
急に梅干し率が高くなった（笑）
お友達(というか、同じ手術をした人)になった人が、｢梅干しあげる〜｣
と言ってくれた♪
有り難く美味しくいただきました(*´▽｀)ﾉﾉ
たいてい午後からはリハビリです。
担当の先生はまだ入社一年目だという若い男の先生。
お休みの時は違う先生が担当してくれます。
皆さんそれぞれとても良い先生たちです。
このスニーカーは３年ほど前のマラソン大会で履こうと思って買ったけど、目前でぎっくり腰になって履かずじまいになっていたもの。
程よくフィットして歩きやすい♪
足が治ったらまたマラソンやりたいなぁ〜
リハビリでは、歩いたり階段昇り降りしたり、筋トレもチョコチョコ。
私って筋肉全然ないことに気づきました。←筋トレと呼ばれるほどの事はしてません。
全体的に弱々ですけど、下腹部とお尻の筋肉が特にない。
40歳目前の根気のない私にでもできるトレーニングを教えてもらって、早速やっていますよ。←全然トレーニングとはいえない（笑）
どんなのかと言いますと。
普通に座って腹式呼吸する。
だけなんですけど（笑）そのやり方が大切。
息を吐く時は背中をまるーく前に丸めながら息を吐く。
息は全部吐ききるように、お腹はペッタンコにする。
戻る時は、息を戻しながら(吸いながら)背中も真っ直ぐにニュートラルに戻していく。
いつでも何処でも手軽にできていいですね♪
硬い筋肉じゃなくて、柔らかい柔軟性のある筋肉♡
まずは内側の筋肉。
腹式呼吸で内蔵にも良い刺激が与えられる。
そうそう、そういうのが欲しい！
欲しいなら続けるべし！！！
そうですね、何事も｢継続は力なり｣ですよね。
｢継続｣といったらイチローさん。
いつもいつもずっとずっと同じことをやり続けるって、並大抵のことじゃできません。
かっこいい！
尊敬！
リスペクト！
好き！
そんな感じで、晩ご飯を待つ夕方です。
姉が今から来てくれるらしい。
わざわざありがとうございます☆。.:＊・゜
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