効率の良い睡眠⑴

あー眠い…と昼間に思っている人！

寝たりない…と起きて思うあなた！

それは睡眠の【仕方】が悪いのです。

効率の良い睡眠法を教えましょう( ¨̮ )

①90分周期！

…人間の睡眠の時間にはレム睡眠とノンレム睡眠の周期があります。

90分周期で起きると、ちょうどレム睡眠に入るので、ノンレム睡眠に比べすっと起きれます。