ヨガインストラクターの中川さほです。
感染症で都内では緊急事態宣言が出され、
外出できない日々。
そして毎日繰り返し更新される情報に
ストレスや不安を感じている方も多くみられます。
ストレスや不安、イライラといった感情。
どのようにコントロールしたら良いでしょうか。
じつはコントロールしようとすればするほど、
ストレスのループは大きくなり、
自分自身を見失う事もありますよね。
まずは自分自身が今、どんな状態？
感情や五感を観察して、まずは落ち着く事が大切です。
落ち着くために一番の基盤は
身体を整える事。
心の乗り物とも言われる 身体が不安定では
心もふらふら。軸を見失います😭
まずはしっかり整える事が毎日の生活の基礎です
さっそくかんたんな首こりの改善ストレッチをご紹介いたします（^人^）
1.両手の人差し指と中指で
首の根本をプッシュしましょう。
（ゴリゴリした、真ん中な骨🦴の左右あたりです^ ^ 骨ではなく筋肉をプッシュ）
（2から3呼吸キープ）
3.次の吐く息で、首を右側に倒します
4.次の吐く息で、今度は左側に倒しましょう
タオルを使って、指のかわりに首のうしろに巻いて同様に行ってみても効果的。気持ちいいですよ（^人^）首の後ろの筋肉をほぐす事で、
✅肩こり改善
✅猫背の改善
✅自律神経のみだれを整える
✅目をすっきりさせる
嬉しい効果があります^ ^
毎日1分。是非続けてみてください
お家でできる10分ヨガもYouTubeに投稿してます٩(^‿^)۶
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あなたにもまわりの人にも穏やかな空気が流れますように