ファスティング実践してみましょう(*'ω'*)

★ファスティング実践★

ファスティングの実践期間を　①～③　の中から生活スタイル等で選択しましょう！！

①「半日ファスティング」

「断食期間：半日間」「回復期間：半日間」の計1日間

朝食ｏｒ夕食を酵素ドリンクに変えるだけ

■仕事で会食や飲み会が多い人 　■休日に外食の予定が多い人 　■気軽にファスティングを試してみたい人

※ 一度で大きな効果は期待できませんが、継続して実施することで体の 変化を感じられるでしょう。

朝半日・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク、おかゆ　夜：普通食

夜半日・・・朝：普通食　昼：酵素ドリンク，おかゆ　夜：酵素ドリンク

②「1日間ファスティング」

「断食期間：1日間」「回復期間：1日間」の計2日間

断食期間の1日間は3食を酵素ドリンクに置き換える

■ファスティング初心者 　■週末だけファスティングを行いたい人 　■忙しくて精神的に余裕がない人

「断食期間」１日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク　夜：酵素ドリンク

「回復期間」２日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク，おかゆ　夜：酵素ドリンク，おかゆ

③「3日間ファスティング」

「準備期間：2日間」「断食期間：3日間」「回復期間：2日間」の計7日間

断食期間の3日間は3食を酵素ドリンクに置き換える

準備期間と回復食期間は朝食を酵素ドリンクに置き換え昼 食と夕食を回復食にする

■体重や体脂肪を減らしたい人  　■ファスティングの効果を実感したい人 　■集中力や記憶力を高めたい人

※個人差はありますが、デトックス効果が高く2～5kgの減量が見込めます。

「準備期間」１日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク，おかゆ　夜：酵素ドリンク，おかゆ

「準備期間」２日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク，おかゆ　夜：酵素ドリンク，まごわやさしい食

「断食期間」３日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク　夜：酵素ドリンク

「断食期間」４日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク　夜：酵素ドリンク

「断食期間」５日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク　夜：酵素ドリンク

「回復期間」６日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク，おかゆ　夜：酵素ドリンク，おかゆ

「回復期間」７日目・・・朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク，おかゆ　夜：酵素ドリンク，まごわやさしい食

私は、即効性を求めたので、「３日間ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ」を選択しました(*´▽｀*)