本日の体重
ダイエット再開2022.2.27 59.20kg
本日 58.25kg
再開時より
－0.95kg
身長 160cm
最終目標
BMI21 53.76kg2021.7.17 53.45kg
－16.55kg
減量達成
只今
絶賛リバウンド中です
1週間のグラフ
1ヶ月のグラフ
3ヶ月のグラフ
昨日食べたもの
コロッケ2こ
ツナマヨおにぎり2こ
明太子おにぎり1こ
高菜おにぎり1こ
チョコフレーク1袋
※全部ファミマ商品
※写真ないです
豆乳＋黒ごま＋きな粉
アーモンドミルク＋緑茶＋アミノコラーゲン
コーヒー
お味噌汁
高野豆腐+あおさ＋ネギ+キクラゲ
ダイエット記録
昨日朝 57.00kg
夜お風呂前 57.70kg
↓
今夜 58.25kg
昨日は
バタバタしてて
なかなかご飯食べれず
ようやく17時すぎに
ファミマの
おにぎりとコロッケ
いっぱい食べてしまいました
そして
今日は
朝から
忙しく働いてて
朝は体重計れず
今日も
部屋の片付けで
疲れ果てたのと
お買い物めぐり中
誘惑に負けて
色々
買い食いしてしまいました
今日食べたモノは
あしたアップしますが
たいして
ご馳走ではないんだけど
片付けで疲れて
料理も出来ず
お惣菜が
美味しくて
モリモリ食べた結果
こんなに体重が
爆上がってしまいました
ダイエットは
明日からかな
ダイエットの方法
その1
ゆるオートファジー
基本は夜から朝にかけて
16時間の空腹時間を作ります
その2
ゆるグルテンフリー
パンや麺類など
明らかな小麦は避けます
※大好きなので少し食べると
止まらなくなるため避けます笑笑
その3
ゆるファスティング？！
絶対にファスティングではない
と思いますが・・
固形のものは
出来るだけ摂らないようにします
※何度か食事会があるのでそれ以外はやってみます照
その4
半身浴
その5
ゆる筋トレ&ストレッチ
相変わらず大雑把で自己流ですが
この方法で様子をみて
減らなかったら
また考えます
私のダイエットの相棒たち
立ってバランスをとるだけで
筋力トレーニング
体幹力・美姿勢強化
太りにくい体づくりを目指すぞ！！
これも愛用中です❤︎
上のピンクのやつとは
また違うツボを刺激してくれるので
交互に履いていい感じです♪
つぼ推しすると痩せるのか？！
検証してたTV番組でこれ履いてて
実際痩せてたので真似っこ照
初めはめちゃ痛かったけど
今ではすっかり慣れて
キッチンではこれに履き替えて
立ち仕事しています♪
ねる時はもちろん
日中も常に履いています☆
半身浴中ポンチョ着用で効果増大！！
ちなみに私は
これが欲しいけど高いので
3coinsのポンチョ愛用中です笑笑
こちらもポンチョ同様
半身浴中の効果増大アイテム！！
ちなみに私は
これが欲しいけど高いので
普通のビニール傘さして半身浴してます笑笑
断食の日はこれでしのいでます
美活&アンチエイジング&更年期
私のアイテム達
愛用中のハトムギパックです☆
今までちゃんとお手入れしてなかったの反省して
ここ数ヶ月
お風呂上がりに毎日パックして
髪の毛乾かしてます♪
さっぱりとしてて気持ちいいです❤︎
無印良品の
エイジングクリーム☆
首のシワが消えるとバズってると
お友達に教えてもらって購入しました
まだ使い始めて1ヶ月程だけど
効果が楽しみです♪
更年期＆アンチエイジング対策
米と米麹のみの酒粕です♪
私は地元の造り酒屋さんの酒粕を
愛用しています❤︎
更年期に突入し
生理不順や抜け毛が増えたので
飲み始めました☆
50代でめちゃお肌が綺麗なお友達が
ずっと愛飲していると聞いて
真似っこしました笑笑
粉茶とアミノコラーゲンを入れて
毎日愛飲中です☆
ダイエット中の偏った食事や
更年期の骨粗鬆症の予防に☆
抜け毛対策で
亜鉛 鉄分サプリ摂取中です☆
毎日飲んでる強炭酸水
めちゃ安くて
ラベルがオシャレなのが
お気に入りです❤︎