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肩こりに関する情報と健康についての情報を更新中！！
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便秘改善や快便の方法を中心に、健康やダイエット情報も書いていきま～す♪
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便秘を解消したり、便通を良くしたりするには、食生活の改善や適度な運動などがよくいわれていますね。
そのうち、食生活は便の状態に大きくかかわってきます。
便秘を解消するといわれている食品はいろいろとありますが、一時期「酵素」が話題になったことがありました。
酵素とは、私たちの体によい効果をもたらしてくれるものです。
例えば・・・・・
・胃や腸の消化吸収する働きを活発にする
・食べ物をエネルギーに変える
・新陳代謝を活発にする
・免疫力や自然治癒力を強くする
・血液を浄化する、活性酸素を分解する
・体内の毒素を外へ排泄させる
・余分な脂肪を減らす
・細胞を形成する
・ホルモンのバランスを正常にする
などなど・・・・
体の中にある酵素を「潜在酵素」といいます。潜在酵素には「消化酵素」「代謝酵素」などがあります。
代謝酵素は。生きるために必要な化学反応がスムーズにできるようしていく酵素です。そして、代謝酵素がしっかり働くには、消化酵素がちゃんと働く必要があります。
体内の酵素が足りなくなってしまうと、身体の中の毒素を上手に排出することができないので、いろいろな不具合が起きてきます。
例えば・・・・・・
・便秘
・胃の不快感
・下痢
・悪臭便
・肌あれ
・生理不順
・食物アレルギー
・アトピー
・胸焼け
・頭痛
・不眠
・癌
などなど・・・・・・
酵素が体内に不足しないようにすることは、便秘の解消に繋がるだけでなく、その他様々なよい効果があるのですね。
ですから、しっかり酵素を補給する、というのも便秘対策としていいかもしれません。
酵素を補給するには、酵素を含む食品などを食べること。
酵素を含む食品は・・・・
・レタス、キャベツ、ニンジン、ピーマン、キュウリ、大根、ネギ、タマネギ、トマト、パセリ、青じそ、セロリ、などの野菜（火を通すと酵素がなくなってしまうので生で）
・バナナ、イチゴ、キウイフルーツ、パイナップル、パパイヤ、マンゴーなどの果物
・納豆、キムチ、味噌、ぬか漬け、などの発酵食品
酵素を含む食品をしっかり食べて、便秘や便通改善・解消に注意してみてはいかがでしょうか？
また、便秘や便通改善できると今注目されている方法はこちら→便通を改善する方法