彩栄模様　

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21Apr
- すご～くご無沙汰しています。
  こんばんは！すご～く　物凄くご無沙汰しています。ブログ書いていた事すら忘れかけていました。半年以上放置していましたよねこの期間のこと記したいと思います。歯について＝月１回の定期健診継続中です。　現状維持策戦です。プールについて＝ブログにも記していますが辞めています。登山（山活）＝どっぷりハマり中です。ハマり過ぎて秋に膝壊しました。　　　　　　　昨年12月からみちのく潮風トレイルに挑戦中です。セクションハイクと言って　　　　　　　私の場合日帰りで少しづつ進め　　　　　　　歩いた道を繋げています。　　　　　　　　膝について＝昨年夏、プールを辞めてから、トレーニング兼ねて朝のウォーキングや坂道の　　　　　　トレーニングを毎日行い　　　　　　休みの日は、必ずどこかの低山に繰り出していました。　　　　　　その結果、真夏に疲労と熱中症で数日ダウン　　　　　　　　それでもハードワークと気が付かない私。　　　　　　　　相変わらず、休みの度に山に繰り出し、以前から持っていた膝痛じゃない、　　　　　　本当に膝をやっちまったな～　　　　　　９月のある日、とても気持ちよく行ってこれた　　　　　　転んだとか、捻ったとかのトラブルなく　　　　　　次の日から、膝が腫れ、足は付けないしもちろんしゃがめないし　　　　　　正座などもってのほか　　　　　　　　　なんで？何で？　腫れが尋常では無かったので整形外科受診。　　　　　　　　　診断は　変形性膝関節症　って　　　　　　絶望。　もう治らないの？ずっとこのまま痛いの？　　　　　　反面、ちょっと信じていない私。　　湿布とサポーターで様子見をし、　　　　　　それでも隙あれば山に行こうとしていた。　　　　　　本を読んだりトレーナーさんに診て貰ったり、アドバイスも聞き入れた結果、　　　　　　オーバーワークであることの自覚。太ももの筋肉を鍛える。ストレッチをする。　　　　　　道具を揃える。この4つを行った　　　　　　結果　　　　　　年明けには元々の膝痛も無くなり、後からの膝痛も無くなり、元に戻った　　　　　　　山について＝どっぷりハマっています。　　　　　　膝痛でせっかくの紅葉に時期に（山に行くこと）我慢で悔しくて悔しいくて　　　　　　それでも、行きたくて車でぎりぎりまで上がれるところとか探したり。　　　　　　　それでも朝のウオーキングだけは欠かさなかった。11月には高尾山にも行った。　　　　　　　　　　　　少しずつ痛みが取れてきたころには、冬の声。この頃、「みちのく潮風トレイル」に　　　　　　挑戦を決める。　　　　　　12月と1月に活動し、　低山の雪山もほんの少し経験。　　　　　　現在は、朝のウオーキング辞めました。　　　　　　　　　　活動は週1（シフト制の勤務の為　中5～８日開ける）　　　　　　　　　　登山靴の見直し。ストック利用。スポーツタイツの利用。　　　　　　　　　　ストレッチと、太ももの筋トレ（自重で家で出来る簡単な物）を取り入れ　　　　　　　　　　良い感じです。　　　そんな中、先日行ってきたトレイルで、転んでしまい膝を岩にぶつけ打撲と裂傷。　　ファーストエイドキッドが　本当に役に立ちました。　　　丁度１週間たち大分快方に向かっています。（１回休みます）　　ウオーキング辞めてから、体重が増量。　　問題ですね～　　こんなところです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
08Sep
- 歯の定期健診
  こんにちは彩栄です今日は、月一の歯の定期健診インプラントを最後に歯の治療は、終わっていますが歯肉炎、歯周炎があるので、これ以上悪化させることなく現状維持の為毎月、通っています。内容は、歯周ポケット歯の動揺歯肉の腫れプラーク、歯石の付着状態を見て頂き、歯石を取り、知覚過敏箇所にシミ止を塗って頂きます。　また、先生との問診。小さなことでも気になることをお話して解決していただきます。毎月こんな感じもう歯を失いたくないインプラント行進曲は、ストップ地味に通いますこれ大事
28Aug
- ファーストエイドキットを整えた
  こんばんは彩栄です山の話です。　山に持って行く、救急箱　ファーストエイドキッドを整えました。これまでは、ジップロックに、絆創膏や胃薬、膝痛のための膝サポーターなど簡単な物だけでした。　幸運にも使った試し無しですが・・・里山、低山メインとは言え、ケガはいつ起こるか分かりませんしどこかしらの故障（打撲や疲労痛）、虫対策の必要性を登山回数を重ねる毎に「ちゃんと準備しなければ」と頭の片隅にずっとあった。思いはあったのですが、正直　何をどのように準備すれば良いかが分からず色々な方のユーチューブを見たり、本などを読んだりしたのですが「人それぞれ」と言う事。当然ですね　行先も違えば、経験も違う。個人の身体弱点や持病もあるだろう。学生時代山岳部だった息子に助言を求めたところ一言　「裂傷」と　　　なるほど骨折やねん挫は、もう仕方ないから救助を呼ぶしかないと尖った岩や、木の枝などのよる「裂傷」　深い切り傷や出血に対する応急手当が大事とのことなるほど　その言葉で裂傷に対する物をメインに揃える事にしました★deuter FIRST AID KID 　regyra　　　　　　　　　4400円　（ポーチのみMサイズ）★ミズコットン　　　　　　　　　　　　　　　　　　548円（患部を洗う目的）★マキロン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　498円（患部消毒）★ワンタッチパッド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（大きくない傷用）★ガーゼ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（大きい傷用）★和紙ばんそうこう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ガーゼを押さえる）★貼るだけの包帯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患部を押さえる）★三角巾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（止血等）★ハサミ★ボルタレン（湿布）　　　　　　　　　　　　　　　898円（疲労痛や軽度のねん挫用）★ポイズンリムーバー　　　　　　　　　　　　　　1430円（虫用　吸引器）★マダニ取りカード　　　　　　　　　　　　　　　1408円　　他　使い捨て手袋、ごみ袋　　以上をポーチに纏めました。　入りました。一番使うかもなの絆創膏とお腹の薬は、取り出しやすいザックのポケットです。ヘッドライト、充電器、エマージェンシーシートなどは、別です。あくまでも救急箱のイメージです。これまでが簡易過ぎていたので、それに比べ荷物ではありますがソロなので自分の事は自分で！　同行の誰かのザックの中を頼ることも荷物の分散持ちも出来ません。　　余談ですが一度だけ絆創膏使いました。栗駒山で、たまたま近くを歩いていたおじさんがコケそうになり岩場に手をついたところ手の平を切ったらしく出血手ぬぐい巻いてましたが、帰りの運転も大変だろうと思い、「絆創膏有りますよ」とザックを下ろし、ザックから２枚取り出し差し上げました。何気に書いていますが、「ザックを下ろす」この行為って意外に面倒で、身体にフィットさせていますからまた、背負ってフィットさせるアクションが必要なのです。ザックから物を取り出すには、場所を考える必要があります。この時、下の方に入れていたので手間取った経験があり、絆創膏などは、直ぐに出せる場所がいいと痛感。自分が必要な時、特に直ぐに出したいよねってベテランそうなおじさん（おじいさん）は、絆創膏の用意も無かった事にちょっと驚き
13Aug
- ねん挫した膝痛とそうではない膝痛
  おはようございます彩栄です膝のお話です。２年半前・・３年前の年末に駐車場で滑って、転びそうになり踏ん張ってリカバリー！黙って尻もちついていたなら・・と思う物の頑張って踏ん張って、膝を捻挫した。大きく腫れ、正座どころか片足引いて過ごす羽目に　　お正月休み中で落ち着くかと思いきやなかなか治らない。　その後ある程度　腫れは引いた物の　痛みが残り　ずっと苦しむ水中ウオーキングを始めた理由ですねその後、カメの歩みのように少しづつ少しづつ　快方に向かい　正座も出来るように戻っています。初登山で痛みが無かった。　しかし、実をいうと　登山前から家のマンションの階段の登のりの際　両ひざが痛い屈伸も出来ない、しゃがんで靴紐が結べないもう、毎日の事なので諦めていました。登山をするようになり、回を重ねるうちに、やはり下りの時の膝の痛みは気になってきたまた、日々、ウォーキングなどこれまでの生活より遥に酷使している最近、ユーチューブや登山本を読んでいるうちに気が付いた事がある私の膝のケガは治ったけれど長らく大事にしていた。　　　仕事以外大事にしていたツケが今、来ているのでは？だから両膝が痛いのだ膝痛は大腿四頭筋が関係しているという立ち仕事故、それ以外は、おとなしくしていよう４月までは、そういう生活。　運動は水中ウオーキングのみ　それも週2くらい　立ち仕事しているからという慢心した気持ち大腿四頭筋は、使わないと衰えるもう衰えていたのだユーチューブで色々な整体師さんやら柔道整復師さんが「これで膝痛改善」とか「１回で改善」などと極端なサムネタイトルで惹く口コミやアクセス数などを見て、良さげな事を何種類か試したみた。勿論、１回で改善なんてしない。　　これさえやればと言うのも、試したが残念結果だしかし、必要なことも分かったフムフム下半身の強化と柔軟性、ストレッチが必要だよね　　　これが飽き性の私には難しい　　継続だ　　あー難しいそんな中鹿屋体育大学の山本教授の著書登山と身体の科学という本に出会うそのつながりから　登山者向けの体操をユーチューブで見てこの３,４日毎日つづけていた何と言う事でしょう帰宅後、自宅に向かういつものマンションの階段で膝の痛みを感じず登れたのです驚きですこの体操凄い　　凄いよt　
05Aug
- 山道具　買い足し続々
  こんにちは！彩栄です。多分、私　狂っています山の沼にハマり、左右を見失っているかもです。また、買い足しと言うか、買い替えというか・・・・山行を行えば行う程、自分に必要な物が出てくる。今回、トレッキングパンツと帽子、ガレッジバック、アウター、Tシャツを購入しました。一番最初にとりあえずで購入したトレッキングパンツですが、スリーシーズン用の無難な物を進められたものをそのまま購入。　５月６月までは問題なかったのですが、７月以降、暑い暑い　　太もも周りの汗が酷く、生地が張り付く感じにウンザリしたので薄手の物を購入しました。帽子は、手持ちの物を使っていましたが、額の汗で、帽子が変色してきました。毎回、洗濯しているのですが・・・ガレッジバック＝ゴミ袋です。　レジ袋で対応していましたが、ザックに入れるのも、外付けするのもなんだかなぁ～　　です。食べ物の空ならまだしも、　山によっては、トイレで使ったペーパーのお持ち帰りしなくてはいけません。　未経験ですが、「お花摘み」の際も当然持ち帰りです。その用を足した物やペーパー類は、やはりザックに入れたくない心境ザックの外付け出来るガレッジバックを知り、購入しました。アウターは、肌寒い時期のコンパクトなタイプ人気商品なのであるうちに購入しました。　９月以降必需品ですからねそして、速乾吸汗性のTシャツです。　もう一枚欲しいと考えていたので毎晩の、ウォーキングにも使うので洗い替えです。こんな感じで、どんどん買い足しです。経験してわかる物が多いかなトレッキングシューズも今思えば、もっとちゃんとした物を購入しておけばよかったな～と感じています。山行は、もう２５．６回になっています。今後も週１～２ペースで行くつもりなので十分　お代分は使っていると考えます。友人に誘われて、１回切りのハイキングでは手持ちの物で十分だと思いますよ行先にも寄りますがね膝が痛い痛い言いながら、山に向かう私　　ちょっといイカレてるかも
29Jul
- 山行装備買い足し　続
  こんばんは！彩栄です。暑い日が続き、以前より山へは行けなくなってきました。ずばり「熱中症」の危険が生じること「下草や藪漕ぎ」にウンザリ加えて「熊」が怖いでも、登りたい　　小さな山で良いから登りたいその気持ちとの葛藤が続く。散策路を短時間で回る　や　コースを把握している里山を気軽に回る事に夏場はシフトしようと考えた。勿論、夜のお散歩も継続して・・・その為には、ロード兼オフロードでも可能なシューズが欲しい更に、山装備もお手軽バージョンにしたい何度か、普通のシューズにスマホだけで行ってみたが装備無しの不安が半端ないし、普通シューズでは、危ないし疲れる水分も持って行きたい　若くないので、安全安心を買うと思ってタウン兼用トレランシューズとトレラン用軽量ザックを購入しました。☆トレラン用軽量ザック　　モンベル　クロスランナーバック　　　12,100円☆タウン兼用トレランシューズ　モンベル　トレールホッパー　　　　16,500円☆サングラス　　　　モンベル　シールドグラス　　3,850円☆ウオーキング用ソックス　モンベル　ウオーキング中厚手　ウイックロン　1595円★サングラスは、目の紫外線対策です（購入予定だった物）★手元の登山用靴下のゴムにまけ、湿疹が出た為、ウイックロンの物を　試してみようと購入　（購入予定だった物）すべてモンベルモンベルおばさん誕生　　　っって　言っても大変だったのさ　　買い物は１日かかりました最初に量販靴屋さんへ　　　コロンビアのシューズを扱っている事を知っていたためセール狙いで。　確かにセールしていたけどサイズ無く断念次は、スポーツゼビオへ　　登山用品のシューズコーナーを見るも、トレランシューズは高いです。　　２万超えサングラスコーナーも下見。　　ピンキリで３万～３千円代ザックも物色するも、ブランドが混在でいいも悪いもわかりません。次は、イオンモールに入っているモンベルへ店内を徘徊し、目星をつけてスタッフに声かけし購入したシューズを試着させてもらう。　　　ザックもさっき見てたやつで、以前に初めてザック購入した時から気になっていた物だ。　←購入したヤツね　　　しかし目的がトレランでは無いのでスタッフさんもお困りだ。タウン用など勧められるが、私は、きっともう心の隅で決めていたのでしょうザックとシューズ２点購入し、サングラスと靴下は一旦保留にし、ムラサキスポーツに行く広すぎて、探すの面倒になりそそくさと退散する再び、ゼビオスポーツへ向かう。　　スポーツサングラスのコーナーがあったことを思いだしからだゼビオスポーツでスポーツサングラスの説明を受けるもお値段30000円とか安価な物もあったが、モンベルの安価の物と変わりなかったのでそれならばモンベルにしようと再び、イオンモールのモンベルへ。　　選ぶ余地なく　一番安価なサングラスと、迷っていた靴下も一緒に購入あ～疲れた　　買い物って何で疲れるんだあ～結局、モンベルに戻るなら、いっそのこと完全モンベルおばさんになってやる今後、他は見て歩かない　モンベルで済ませようと誓った１日だった。
28Jul
- プール辞めた
  こんばんは！彩栄ですスポーツクラブ（プール）辞めました～元々膝を負傷して、整形外科の先生から勧められて始めた水中ウオーキング時間はかかりましたが、負傷した箇所も治り、本来の目的は終了したわけですがその後も健康目的や泳ぎが出来るようになり楽しさも出てきて通っていたわけです。しかし、登山にハマってからは、頭の中は山ジムで鍛える手もありますが、そっちはやる気ゼロ。新しい方々も増え、雰囲気が変わっていく様も苦手だったし、何より休みの日は、山行があるので　自ずとプールはお休みそうなると、会費（月々のお月謝）が勿体ないと感じていましたがなかなか決断付かずで先送り。　　もしやりたくなったらまた入会すればいい話だと思い、７月末で退会です。決めたら気持ちがラクになりました。早番上りに急いで時間気にしながら向かっていたし、休みの日も夜から出かけたりと忙しないタイムスケジュール　　....その事に疲れを感じていたかもその代わりと言う訳ではありませんが、夜のお散歩始めました山トレの一環です。　　１時間弱ですが、アップダウンのあるコースを選び少し早歩きで行っています。プールに行く手間を考えると、断然お手軽家→スポーツジム→受付→ロッカー探し→着替え→シャワー→体操→プール（歩いたり泳いだり）→ジャグジー　→シャワー（終わりは争奪戦）→着替え→ドライヤー（争奪戦の為、省く）→受付→帰宅ドアtoドアで３時間弱かかる意外に小さなストレスが貯まるのよね～夜散歩は、早番だろうが遅番だろうが、夕飯食べて一段落したら出かけています。だいたい、１時間弱帰宅後、シャワーして、自宅ですからその後ダラダラできます。バスタオル巻いたままでのびきったジャージでもスッピンでもOK寝る前にストレッチも始めました。　しかも、天気と私のやる気次第ですが毎日行えます。いつまで続くか分かりませんが、プールから夜散歩へシフトしました。
17Jul
- 山行装備買い足し
  こんにちは彩栄です週１～２回の山行を継続中です。行けない時は、散策路など回ったり山関係の装備（山に行くために購入した品々）を買い足しました。ここで注意※ガチの登山家の装備とは大きな違いがあり過ぎます。初めにお断りしておきますがアラカン主婦が２～３時間程度の日帰りで楽しむ低山・里山で必要だなって私自身が感じた物やあったら便利、役立ちそう的な　緩いゆるい「装備」です。最初に揃えた時から新たに購入した物◎熊鈴　　　　　　　　モンベル　トレッキングベルM　　1870円◎グローブ　　　　　　モンベル　WICクールトレッキンググローブ　3,600円◎アームカバー　　　　モンベル　WICクールアームカバー　2400円◎クリップオンキーコイル　　　　　　　　　　　990円◎サコッシュ　　　　　　　　無印良品　　1290円◎エマージェンシーシート　　無印良品　490円◎クリップライト　　　モンベル　クリップオンコンパクトライト　1700円◎携帯トイレ　　　　　　ドラッグストア　480円◎Tシャツ　　　　　　　モンベル　WIC.ｔ　3630円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計20080円説明　　◎熊鈴は、カウベル型を着けていましたが、カウベル型は低い音。　　　　より響くように高い音のベル型を購入し2個着けにするため　　　　◎グローブは、ワークマンで購入した物を使っていますが、手首が無い　　　　　ショート丈。加えて　今時期　手が蒸れること、更に先日　霧雨登山の折　　　　　濡れてしまい替えが必要と感じたためです。ワークマングローブは予備にします。　　　　◎アームカバーは、スポーツ店で購入した以前より自宅に有った物を使っていましたが　　　　　蒸れが激しい為、ウイックロンの良さを知ってしまったので敢えて購入。　　　　◎　キーコイルは、スマホの落下、紛失防止のため　　　　◎サコッシュは、スマホを入れる斜め掛けとして使います。　　　　　当初購入した、緊急６点セットに入っていた防水スマホケースを使っていましたが　　　　　案の定　ボロボロに裂けてきた。テープで補強したりで凌いでいたのですが　　　　　霧雨登山の時　破れが進み　終了。　色々探し回ったのですがコレと言う物が見つからず　　　　　無いと困るので取り合えず無難な物と言う事で購入しました。　　　　　（サコッシュにコイルをつけ、その先にスマホ）　高い位置から写真撮りする時　　　　　ここで落としたら取りに行けないって何度となく感じたので安心ですね）　　　　　　　　◎　エマージェンシーシート　　これも格安緊急６点セットに入っていた物が　　　　　一応有りますがこれまでのこのセットの粗悪品を考えると信用できないので　　　　　　購入しました。　　　　　　　　　◎クリップライト　　当初よりライトの２個持ちを考えており、店頭になく　　　　　　予約と言う事で５月に予約した物が最近届いた物です。　　　　◎携帯トイレ　　　比較的早い段階で購入しています。　まだ使ったことないです　　　　◎Tシャツ　モンベルのウイックロンの速乾性を物凄く高評価の私。　　　　　何も考えずコロンビアのTシャツを行動着として購入していましたが、発汗季節の昨今　　　　　モンベルのウイックロンの絶大なる効果を知っている者として　　　　　１枚は欲しいと思い購入しました。　案の定　良い仕事してくれます。　　　　　コロンビアTシャツは、普段着になりました。　　もう１枚欲しい今後購入予定の物　　　◎　モンベル　EXライトサーマラップ　　（薄手の防寒着）　　　◎　帽子　　　手持ちの物を使用中につき　蒸れが激しいため　 ◎　サングラス　　手持ち無し、不要と思っていましたが、色々情報でどうやら必須らしい　　　◎　登山ソックス　初期購入した手持ちのソックスにまけてしまうため（湿疹）　　　秋口から、寒さ対策も考えなければです。　　　◎中間着としてのシャツ　　手持ちがクール素材で極薄のため　　　　
30Jun
- ハイキングのメリット裏付
  こんにちは彩栄ですどっぷり山歩きにハマっている彩栄です休日は、ほぼほぼ山歩き続けています。と言っても、５月に始めたばかりの初心者です。何回も言いますが、里山、低山を登っています。　それでもそれなりにきついし大汗かくしこの２か月前から週２回の低山・里山ハイキング＋週１,２回のプール（３０分から１時間）を行っています。その内月１,２回ちょっと大きな山に登っています昨日の体重測定結果体脂肪　32%をとうとう切って　31.7%！骨量「多い」と表示筋肉量もアップしていました。　　因みに体重変化なしこれまでの体の変化を裏付、納得、そして直感で動いていたことが結果正解だったのだ「登山と身体を科学」という本に記載されていた登山は全身運動で登山をすると心身はどう変わるか？平地でのウォーキングと比べより大きな有酸素運動の効果がある事筋と骨を鍛える効果があり、励行することで、筋肉アップ、骨の強化。体脂肪の減量効果あり。しかし注意が必要で「自分の体力に見合った」登山というのが大事と軽登山の励行による健康と体力の増進効果がある事を記してありました。また、軽登山の励行は、大きな山での登山能力を増大させます。登山は百薬の長との言葉も月4で低山山行している人は、翌日は休息日にし下界でのトレーニングは、疲れない程度の水泳や水中ウオーキングなど低強度の有酸素運動を１,２回行うとの記載があり自分の現状にドンピシャだったので驚きました。体の声を聴く　　と言うとちょっと嘘くさいけどまさにその通りで　山行の次の日は、休みたいし　プール行っても　前のようにガシガシ泳ぐ気にもなれず、疲れた膝を労わるようにゆっくり歩いたり、泳ぐにしても基本の蹴伸びを多くしていました無意識に本で書いてあることを実践していた　　そうなっちゃってました( ´艸｀)つい２日前　自分的にはちょっとハードな山に挑戦してきました息も上がらず、登頂でき現在筋肉痛もありません中性脂肪やコレステロール、高血糖と気になる点がどうなっているか？秋の健康診断に期待したいと思います。
20Jun
- ハイキングで得られたメリット
  こんばんは！彩栄です。すっかり、どっぷり山にハマってしまい、今なお熱が治まるどころか上昇中休みの日は、どこかしらの山に登っています。頭の中は常に「どの山登ろうか？」状態です当地は、山に囲まれた街なので車でちょこっと走れば、里山があちこちあります。県内の山ガイドを購入し、更に登りやすくなった怖いのは熊さんかな🐻　登山と言っていますが低山・里山レベルですので本来ハイキングと言うべきでしょうねその、山歩きを２か月続けて気が付いたこと記します。５月１３日の職場のレクがきっかけでしたねその後、里山、低山ではありますが、14座　登頂しています山道具に掛かった費用もすっかり忘れ楽しんでいます。今では、筋肉痛になる事も無くだいぶ体が慣れてきている感じ。で、気が付いたこと①　ストレス解消になっている日常の雑音雑務から解放され、新緑のなか数種類の鳥の鳴き声を聞き、小川のせせらぎ木の葉が風に揺らぐ音、新緑からの木漏れ日、ザックに付けた「熊鈴」の音も絶妙に心地いい。②達成感どんなに低山でも、頂上手前は、それなりの斜度があり、距離が短いだけでキツイ物です。頂上に着いた時の達成感は半端ないです。③眠れる私は睡眠障害でこれ迄、４～５時間しか眠れず、いつも眠く、頭の回転は鈍く脳が働いてない。言葉に詰まり、チョイ忘れが頻発。　どんなに早く寝ようと努力してもそう簡単では無かった。　３～４時間ていう日もそんな日はうっかりミスばかり山に行った日は、疲れもありぐっすり眠れ快適だこのぐっすり眠りたくて山に行くと言っても過言ではない④　体脂肪が落ちた山登りは、エネルギーが大事なのでしっかり食べ、おやつもしっかり食べますなのに、始める前　ナント３４～３５㌫もあった体脂肪が最近32.1とか32.2　32㌫台まで下がってきました。体重に変化ないので筋肉が付いてきたのでしょうプールに2年も週2～3通ってい居たのに全然痩せなかったし、体脂肪も高いままだったのに嬉しい限りです⑤　何故か指のこわばりが治った血の巡りが良くなったから？⑥　眼瞼黄色種が小さくなった左目の眼がしらに米粒程の眼瞼黄色種があります。成長期にはどんどん大きくなり毎日指でつぶすようなイメージで抗っていました。その甲斐があったかどうかは不明ですがこすり過ぎて出血と脂肪が出たことがあり、それ以降成長が止まり、米粒程で推移。自分自身、この程度ならと　気にならなくなりそれ以降　抗う事ありませんでした。　先日、鏡を見て「あれ？」小さくなってる！　前より格段と気にならない程度体脂肪と関係してるのか？落ちた2㌫がこの米粒か？　（笑）何はともあれ嬉しい⑦背中の贅肉がましになってきた。お腹周りはまだまだ恰幅いいが、背中の弛んだお肉が少しマシになってきた。⑧心配していた膝痛も今のところ大丈夫不思議な事に、平泳ぎをした次の日からしばらくシクシク痛みが出るのに登山後、そのような症状が今出ていない➈お金を使わなくなった道具代に十分使っていますがその件は、さておきこれまでの日常と山歩きするようになってからの日常に変化があったのだと思う休日はお出かけし、外食やおしゃれなカフェでお茶が楽しみでもあったし、洋服好きで特に収入に見合わないピンクハウスとかローンで買ったりウインドウショッピングのつもりが何かしら買ってしまったとか雑貨屋さんで一目惚れして買ったはいいが、埃だらけ　ストレスによる、買い物依存の気があることが否めません。　そんな休日だったのに昨今の休みは、山。お昼は当然、🍙おにぎり。せいぜい下山後に温泉に寄る程度。外食も、おしゃれなカフェもすっかり遠ざかっています。山行後の汗だくの身なりではどこも寄る気持ちにもなれません。いち早く帰宅し、全身　身に着けていた物は洗濯機に放り込み、シャワーを浴びるいっきに心地よい疲労感でそのままうたた寝　　休日終了更に山へは、貴重品を持って行く気になれず、普段使っている長財布（カード入り）は留守番。　小銭入れに、免許証と千円札２,３枚と小銭のみ休日の浪費がかなり改善されていると思います。長々と記しましたそんなわけで、熱が冷めるまでしばらく山行続きます。
02Jun
- 山、ヤマ、やま
  こんばんは彩栄ですすっかりハマってしまった山あの日以来、休みの日は山。皆勤賞里山、低山巡りを行っています。
27May
- 楽しみにしていた山
  こんばんは！彩栄です今日のお休みも山行って来ました～次はこの山！と決めていた山で次の休みはここ！って計画通り山行　エぃ～い登山口まで自宅から車で約１時間半はじめましての道路で馴染みが無い道ちょっと戸惑ってしまいました。また途中、登山用靴下を忘れたことに気が付き、通り道にあるワークマンプラスに立ち寄り登山用らしき靴下を購入しました。500円なりワークマンお安いですね誘われて取り合えず的な感じなら山装備も何となく揃いそうですし話は逸れましたが、登ってきました今日の山は、8合目行こう足場が悪い他傾斜がきつかった案の定　帰り道　その辺りで滑って、尻もちついてしまいました。グローブしていて良かった手が泥んこケガしなくて良かった～次の山はどこにしようかな今日はプール休もっと余談ですが登山ってホントお金かかる趣味だな～って感じます。道具がまず高い交通費がバカにならない帰りに温泉に行きたくなるし（温泉代）宿泊がともなえば宿泊費も
25May
- 初・軽登山　ゼロから揃えた装備　総まとめ
  おはようございます彩栄です軽登山用品、ゼロスタートで揃え、買った物　総まとめしてみました。軽登山装備（着るもの、持ち物）購入総まとめ☆シューズ　　コロンビア　軽登山用　ミドルカット14300円（税込み）☆合羽（レインウエア）　ミズノ（BERGTECH　EX）上下で19800円のところ　セール品で13860円（税込み）☆バックパック　モンベル　ガレナパック25（25L）女性用　16500円（税込み）☆パンツ　ROGER EGGER　撥水BYEARDRY　EX　ストレッチ　13200円のところ　セール品で10989円（税込み）☆ジップシャツ　モンベル　クールロングスリーブ　通気速乾　紫外線対応　5200円（税込み）☆半袖Tシャツ　コロンビアOMNI=WICK　吸湿速乾機能　3850円（税込み）☆アウター　モンベル　O.Dパーカ　女性用　8600円（税込み）　タウン使用☆インナー　ミズノ　カルエアーアンダータンクトップ　ドライエアフロー搭載　2860円（税込み）☆　アンダーウエア　モンベル　ジオライン　（スポブラ）5280円（税込み）　　　　　　　　　　モンベル　ジオライン（アクティブショーツ）2200円（税込み）☆　登山ソックス　　ROGER EGGER　中厚地（22～24）2200円（税込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここまで①　合計85839円☆まさかの備え4点セット　　ゼビオ　660円（税込み）…廃棄の為　☆カラナビ大　　　　　モンベル　フラットＤカン7　600円（税込み）☆カラナビ中　　　　　モンベル　フラットＤカン6　550円（税込み）☆コンパス　　　　　　YCMコーポレーション　LEDライト付きマップコンパス　1320円（税込み）☆熊鈴　　　　　　　　モンベル　スクエアモンタベア　1320円（税込み）☆ヘッドライト　　　　モンベル　マルチパワーヘッドランプ　2970円（税込み）☆ホイッスル　　　　　モンベル　アルミホイッスルＭ　1045円（税込み）☆小銭入れ　　　　　　コロンビア　プライスストリームコインケース　1430円（税込み）☆ペットボトルホルダー　コロンビア　プライスストリームボトルホルダー2200円（税込み）☆サブバック　　　　　　ニコアンド　2880円のところセールで1980円（税込み）☆グローブ　　　　　　ワークマン　980円☆折り畳みシート　　　ダイソー　110円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小物②合計　14,505円＋660円　　　　　　　①＋②⁼100,344円...660円含まず☆2台目ライト　モンベル　クリップオンコンパクトライト　1700円（税込み）取り寄せ中これで一通り必要装備完了です　　　携帯トイレ、テーピング等　もう少し買い足し予定やはり１０万かかりましたね　　色々しらべた結果　最低１０万はかかると覚悟していました。あとは、支払うのみゆっくり支払います　　　
24May
- 膝の話
  こんにちは彩栄です今日は、膝の話約2年半前に痛めた膝。最初の半年は、全く何も出来ない状況。プールで水中ウォーキングを始めたキッカケでもある時間とともにしゃがむことや正座ができるようになって来ました。歩く分には、痛みもありませんが水泳で平泳ぎを行うと痛みます先日、初登山（リバイバル）の際膝が気がかりでした装備にテーピングと膝のハードサポーターを忍ばせ登山痛みを感じることなく、終了これで、すっかり気を良くしてしまった私は、ご存じの通りハマってしまった⛰️しかし、昨日プールで平泳ぎをしたらやはり痛めた場所が痛む登山で痛みなく平泳ぎで痛むどうゆうこと？きっと多分膝がまっすぐなら大丈夫で捻るとダメなんだろうな平泳ぎのキックが下手なんだろうな　こんな感じの昨今です
23May
- 居ても立っても居られず山行　　　小物購入履歴
  こんにちは！彩栄です居ても立っても居られない　衝動を抑えることが出来ず山行って来ました。とは言え、月曜日の登山疲労もまだ抜けていませんこのまま、気持ちだけで行っても体が付いていかないのも想像できますそこで、低山も低山　　340ｍの近くに里山に行って来ました。街中だし、住宅地歩くし、ローカットのトレッキングシューズがあれば良かったのですが、私が持っているのは、ミドル丈のトレッキングシューズ「近場だし、何度か行ってるし大丈夫でしょ」　スポーツシューズで行こうかローカットのシューズ買おうか昨夜はそんなことを考えながら眠りにつきました朝、お天気も良くしっかりおにぎりも作りました登り１時間の行程ですが、　練習の意味合いがあるので荷物は同じく装備シューズの事は、もうどうでもよくなり　街中だろうが、住宅地だろうが気にしないこういう時って年取るとズーズーしくなるのよねさて、実際登ってみると、中腹迄ある住宅地を過ぎ、登山道に入るとアスファルトから一気に山道です普通にトレッキングシューズ履いてきてよかった何度か行ったことがあるって言ってもほぼ車だし、頂上が展望台でで行けるので市内のほとんどの人が１度は行ってるはず。途中の🅿から登山道に入れるけど、それこそ整備された一部分今回私が登ったは、市街地から歩き、市が掲示している登山ルートに沿って登りました。勿論、初めてです。生い茂った雑木林や藪の中も進み、靴も、服もいつも通りにしてきて良かった良い汗かいてあっという間に到着です下山はルートを変え下りました。　ぴったり２時間で戻ってこれた満足満足一番上の写真熊かと思った　　苔がついた岩余談　　買った物☆熊鈴　　　　　モンベル　1320円（税込み）☆ヘッドライト　モンベル　2980円（税込み）☆ホイッスル　　モンベル　1045円（税込み）☆小銭入れ　　　コロンビア　2200円（税込み）☆ペットボトルホルダー　コロンビア　2200円（税込み）☆サブバック　　ニコアンド　2880円のところセールで1980円（税込み）下山し、昼食後　石井スポーツに行ってみた全てが高くて、買えそうにありませんモンベルがありがたいですね～ペットボトルホルダーは、息子が子供の頃使っていたお古を使ってました。やはり劣化が激しく、取り付け部分が破れそうです。　・・・と言う事での購入小銭入れも、普段使っているのは、革製の長財布なため、ジップロックで代用していました。名刺サイズのナイロンファスナー財布購入。カルビナ、外ポケットも付いていていい感じ。サブバックを求めモンベルのショップで迷う事30分勿論機能性では申し分ありませんが　パッと見　全身　モンベルおばさんになってしまいます。　付け加えるなら、登山中に使う事は想定していません。あくまでも、前後にちょっと寄り道の時に使う想定なので、ザックにかさばらずお財布などの最低貴重品が入り、寄り道の際持てるもの。モンベルのバック売り場を離れ、好きなnikoand...に立ち寄り、ちょっとふざけたやつ見つけお買い上げ
19May
- ３山目登山と　登山用品　小物編　余談
  こんばんは彩栄ですすっかり　登山の魅力にハマってしまいました。飽きやすい性格なので、熱が冷めるかもしれませんが絶賛マイブーム中本日も　里山へ今回は、往復４時間強　無事に登ってこれました。景色がすばらしいそして鳥のさえずり、蜩、木々からの小木漏れ日森林浴たっぷりで癒されました。日常の雑音から解放され、無になれる空間　　やっぱいいね💕白いカタクリの花　一輪🍀帰りは温泉で汗を流し、疲労軽減になる事でしょう♨小物で買った物シートクッション　　ダイソー　　110円（税込み）グローブ　　　　　　ワークマン　980円（税込み）まさかの備え4点セット　　ゼビオ　660円（税込み）カラナビ大　　　　　モンベル　　600円（税込み）カラナビ中　　　　　モンベル　　550円（税込み）コンパス　　　　　　YCMコーポレーション　　1320円（税込み）ダメだったのが「まさかの備え４点セット」値段的に怪しい感じはプンプンだった　　百均以下のアイテムをまとめてだけだったみたいまず防滴ケース。ひも付きだったのですが使おうと思った瞬間　　ブチっと切れた切れ目を結びなおし再度試みたのですが、紐が完全に紐ではなくなった感じブチっと切れまくりホイッスル　　吹いてみたがならない　　チーンLEDライト　　点灯したが、ほぼ意味をなさないレベル　　　チーンアルミブランケット・・まだ開けてませんが期待できないでしょうまさかの備えどころか使えない物　落ち歩く行為ってどうよゴミ箱にサヨナラしました無駄使いでしたね　　ちゃんと揃えましょう　　きっと多分、子供の遠足や、野外授業に親の安心感の為に持たせるやつだこれから買う予定の物　笛、熊鈴、ヘッドライト、クリップライト（ライトの２個持ちは息子の体験に基ずき）　サブバック的な物　スマホケーズ救急用のテーピング余談ですが息子が高校時代　山岳部だったので　以外にうるさいです。地図の読み方とコンパスの使い方をレクチャーしてもらいました。息子はソロ登山は反対派で　「俺は絶対一人では登らない」って装備はきちんとして無理はしない事を掲げ、承諾してくれてる感じ「ホント気を付けてよね」って「○○山は、天候は変わりやすいし、迷いやすいから勧めない」「××山は、初心者とか言われてるけどハッキリ言って違うから」「遭難は低山とか関係ないから！」　　などなど　大学のサークル登山ではなく、高校山岳部なため机上勉強、それから毎週末の登山や継走、遠征とハードに過ごしていました。インターハイ出るレベル。毎年インターハイ出ていたのですが息子の年、メンバーに体調不良者が出て途中棄権し残念でした。同じメンバーで新人戦で優勝していただけ悔しい気持ちがあったはずですが、文句も言わず撤退するのも勇気がいるからと体調不良者を代わる代わる背負って下山　２人分の荷物は他のメンバーが持ってとある意味貴重な経験だったと思います。その子も大事に至らず良かった今の様な装備はなくよくやっていたな～だから我慢強いんだな～と振り返っている昨今です。大学では山岳部が無く、すっかり山から離れてしまいました。大学時代、高校山岳部だったことで　その時のサークル仲間にみんなで登ろう！連れてって！と言う話が上がったが絶対首を縦に振らなかった息子。　行こうって言う山が低山では無かった　装備も無く安易に行こうってノリのやつらを俺は連れていけない　あと２人位経験者がいて装備にお金掛けることが出来れば話は違うけどっていっていたなそんなこともあり私も気を付けようと思います
15May
- ドラゴンアイを見に行ってきた
  こんにちは彩栄です連投ですみません先日のレク登山から日を置かず、本日　ドラゴンアイを見に行って来ました。ドラゴンアイとは、岩手県と秋田県の県境にある八幡平国立公園の中の鏡沼が、雪解けとともに、瞳のような姿をあらわしていく雪解けの途中の景色５月中旬から６月にかけて見頃ということで行って来ましたよ。ここ八幡平は、1613ｍの山でありながら、ぎりぎりまで車で上がることができるのでたぶん、最も楽勝な山だと思います。近いルートで30分程度で頂上行ける観光地なので遊歩道が整備されていて、夏場は、スカートでも行けちゃいそうな場所しかし、豪雪地帯です　冬季閉鎖　現在も夜間閉鎖GW前に道路が開通し雪の回廊を楽しめます。現在、駐車場に隣接しているセンターで長靴や、ジャンパー、ストックのレンタルが賑わっていました。現在もやはり積雪がまだまだ残っています　雪渓という感じでは無く雪の上を歩いていかなければなりません。　　準備は万端？です登山口からドラゴンアイの鏡沼までは15～20分程度でした。海外の方中心に平日ですが賑わっていました。皆さんここ見て戻る感じ驚くのは、ハーフパンツ姿が多い事。あとは、添乗員さんかしら革靴のかたも夏場なら整備された遊歩道なので有りかと思いますがドラゴンアイ目的ではNGですよドラゴンアイは、まだ開眼とは行かず、半分眠っていました。ここからです私は、山頂めざし、その後も外側のルートを通り雪上山歩きを体験してきましたよ比較的平坦なのですが、雪で足を取られ、思うように歩けません💦良い汗かいました。景色が一緒なのでルートガイドの目印棒が無ければ絶対無理雪のせいでしょうねレク登山の方がきつかったのにほぼ筋肉痛が無かったのですが現在、すねや袋はぎ、太ももあたりに来ています今日の装備で足りない物スパッツ必須でした。すねに巻くやつね　足首から雪が入ってきましたやはりスマホを収納する何かが必要以上　　報告でした。
- 登り切りました
  こんにちは彩栄です先日、会社レク　希望者だけの登山に行ってきました。４人だけだった💦　（勤務扱いなのになぁ～）　低山（1000以下）初心者向けとは言え、大汗かいてそれなりにきつかったですますます、ここより高い山登れる気がしない購入した装備は良かったように思いました。　ウエアの速乾性は本当にその通りでべた付くことも無くさらりと大汗かいて頂上では風が吹き、同僚が寒い、汗が冷えると話してましたが私は、あっという間に汗が引き、冷える感覚ありませんでした良かったシューズも過去の経験上　必須と感じていたので後は、ザックの使いこのなしかなあれば良かったのは、スマホケースそれからサイドバックですスマホは写真撮ったり直ぐ使いたい時困りました。手に持つわけに行かないし、肩ベルトの収納スペースには収まらないしサイドバックは、ザックが不要な時に使いたい車が乗り合いだったので余計そう感じました。貴重品等入れて、　さっとそれだけ持つようにウエストポーチがいいのか何がいいか　じっくり考えようと思います。すごく疲れたし、汗かきましたが登れたことに大満足また登りたいって思いました。
12May
- 山道具を揃える　　買った物編
  彩栄です山道具を揃える　プロセス編の続きになります。どこの何を買ったかを記します。お値段も記載しますので同じような方の参考になれば幸いですがきっと「えっ　それにしたの？」的な感想を抱かれる方もいると思います。素人が選んだファーストアイテムです。優しい気持ちで読んでください。☆シューズ　　コロンビア　軽登山用　ミドルカット14300円（税込み）☆合羽（レインウエア）　ミズノ（BERGTECH　EX）上下で19800円のところ　セール品で13860円（税込み）☆バックパック　モンベル　ガレナパック25（25L）女性用　16500円（税込み）☆パンツ　ROGER EGGER　撥水BYEARDRY　EX　ストレッチ　13200円のところ　セール品で10989円（税込み）☆ジップシャツ　モンベル　クールロングスリーブ　通気速乾　紫外線対応　5200円（税込み）☆半袖Tシャツ　コロンビアOMNI=WICK　吸湿速乾機能　3850円（税込み）☆アウター　モンベル　O.Dパーカ　女性用　8600円（税込み）　タウン使用☆インナー　ミズノ　カルエアーアンダータンクトップ　ドライエアフロー搭載　2860円（税込み）☆　アンダーウエア　モンベル　ジオライン　（スポブラ）5280円（税込み）　　　　　　　　　　モンベル　ジオライン（アクティブショーツ）2200円（税込み）☆　登山ソックス　　ROGER EGGER　中厚地（22～24）2200円（税込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計85839円～メモ～帽子は手持ちの物を使用します。　下着に関しては迷いましたが、買ってみました。結構な額になりましたねミズノのレインウエアがラッキーでした。ゴアテックスの物が良いと言うのは下調べ済みでした同機能でミズノがお手頃との情報を得て買いに行ったら１点だけ赤札が！　登山ソックスも色々調べましたが必須のようです。普段履きのソックスは、ケガの元のようだったので購入しましたモンベルのアウターは、ウインドブレーカー代わりでシャカシャカしない感じの素材で普段使いできる物にしました。バックパックも調べた上で更にスタッフのアドバイスを伺い決めた物です。山用ブランドは、ザックカバーが付いているのでありがたい単にリュックサックでいいかと言うと、可能ではあるけれど機能性が全然違っていて疲れ方に差が出るみたいですね。　実際　息子のお古は大きくて重く、肩が浮いてしまい胸ベルトや腰ベルトの位置が定まりませんでした。空っぽなのに重さを感じた。装備は、ワークマンやホームセンター、ユニクロ品で賄う事も可能でしょう前編でも伝えましたが　リカバリー能力があるお若い方と違うと言う事そしてベテランであればこそ、リーズナブルなお品を吟味できるでしょうしかし超初心者、しかも還暦　その点重視で　山用を購入しました。勿論　上を見るともっといい物たくさんあります。　体力的、技術的に日帰りの低山を楽しむことが目的です中、上級者の山や冬山、山小屋泊など恐れ多くて・・・初心者向けと言われる山でも事故が起きています殆どが準備不足のようですし、安全でかつ快適に楽しみたいと思います。こうやって記してみると値段に愕然としますね💦　　カルビナや方位磁石、ライトなど小物も順次揃える予定です
- 山道具を揃える　　　プロセス編
  こんにちは彩栄です山道具揃えました。　　ちょっと突拍子的な側面拭えませんが、タイミングだった。山歴は、当然「超初心者」ですかと言って、全く初めてではない。子供の頃、遠足やら子供会やら何かしらの行事で地元の山に登っています　　←カウント外ですね息子が小学生の頃　（20年前）ご縁があり2000m級の山にも上りましたその時は、さすがに1～2か月前から準備しジョギングや階段の昇降で脚力準備と最低限の装備を揃えた最低限の装備とは全てに安価が付きますトレッキングシューズ、手頃なディバック、手頃な合羽そして、山ズボンと山シャツ　　全てゼビオで揃えたな　足カバーやザックカバー、クマよけ鈴４年生だった息子にも同じように揃え、彼には笛や小型ライト、非常食も装備しはぐれた時の対策を取った。その後　近隣の山を数回登っています。時が過ぎ、山から遠ざかり年を重ね山ブームが到来した時、心が騒いだ地元の低山で保育園児も登れる人気の山に思いつきで登った装備ゼロ所謂　スポーツシューズにジャージ、リュックサックを持っていなかったのでナント　ショルダーバックで行った。　　　無事下山出来たがその時のこれではまずいを体験する。　　それなのに　翌年　再び　同じ山に同じように軽装備で登る当然　これじゃダメだを再び経験「これじゃダメだ」とは、まずスポーツシューズだ山の足場は平坦ながらうねっていたり、砂利、逆に粘土上、落ち葉、木の根っこさまざま変化する。　勿論斜面でも　ツルッと足を取られたり、足をギクッとしたりを経験ショルダーバックは斜め掛けしても前に落ちてはブラブラ揺れる　最悪だったその後も観光客でもいける遊歩道のある山にも同じように軽装で向かいそこは足場こそ大丈夫でしたが今度は服装で「まずい」を経験する。　標高は高いがギリギリまで車で行けるため軽装だった。霧が発生し、濡れるし寒い。残雪もあり、アウターを持って行かなかった事を後悔した。一応　６月下旬で下界は半袖のところ　長袖パーカー＆ジャージ＆スポーツシューズまた、自宅から歩いて行ける山も散歩感覚で登ったりもしていた3年前　冬場に膝をケガをしてそれどころではなかったけど昨年あたりから「ハイキング」とか「トレッキング」の言葉にいちいち反応している自分がいました。そんな中、今回　会社のレクで登山の募集があり迷わず参加希望を出した。　真っ先に「シューズは必ず買おう！」と後は、山ズボン手元にジャージすら存在しない生活になっており、必須アイテムだった為。　　靴は、一日ショップをめぐり　コロンビアの軽登山用の物にした。足サイズを測ってもらい、ソックスをお借りし体験スペースの下り坂をイメージした所を歩いてつま先に痛みが無いか確認リュックは息子の使い古したディバック、合羽は自宅に合ったホームセンターで買った作業用のがあるのでそれで間に合わせよう　　そう考えていたけれど・・・・勿論、今回のレクだけならそれで間に合うだろうレクの登山先は、私が軽装備で登った保育園児でも登る例の山なのだからしかし、私は、もう昔とは違う　還暦なのだ　　ツルっとかギクッとかリカバリー出来ていた頃とは違う今はそれが大けがに繋がりかねないわけだ　ねん挫や骨折あり得る寒さや暑さに対しても同じだろう　　蒸れが熱中症をおこしかねないし、汗冷えは不快だけにとどまらず体が動かなくなると転倒のリスクが上がる。　転倒は遭難のリスクを上げる装備には年齢リスクを加味しなければと判断した。そこでこれからも低山登山を続けるつもりで必要分一式揃える事にしました。きっとこのレクがなければ自ら始めるって難しい買うにはいいタイミングだったと思います。

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