こんばんは。
昨日、ピラティスでなぜか？膝が痛い
という事があり、クリニックでピラティス担当している助産師さんに聞いてみました。
なんで、膝痛いんでしょう〜〜💦
ウエイトオーバー？とか話しながらやってみせると、すぐにダメなところが判明‼️
膝が前に出すぎ〜〜！
前に出すより、下に腰を落とす‼️
前、言われたかも💦
ぐらつくし、危ないし、おばあちゃんみたい👵
ですが、たしかに前に足を出すことだけ考えてたと気がつきました。
なんのための、どこに効かすための体勢なのか？
家に帰って何度もやってみたら、だんだんわかってきました^_^
鏡を見ながら、足を前に出すのですが。
体が前傾にならないように気をつけて、足は前に出すけど体を下に落とす。その動作の中で反対の足はどうなっているのか？
ピラティスってめちゃくちゃ頭使うやないか〜〜
実際指導を受けるけど、すぐやらないし、わからないことを放置したら絶対に続かない、私はですが。
少し前から布団の隣にピラティスマットをひいたまま寝ています
寝る前。朝起きてとりあえずマットに横になることから始めてます
わからないことは聴く、調べる‼️
スルーしないことが大切だと今日は実感した日でした。
朝晩5分自分のために時間を作るってそんなに難しいことじゃあないかもね。
ノートタイムにしてもそうかも。
