ご存知です？今、大ブーム（らしい？）、5:2ダイエット。
イギリスのマイケル・モスレイというお医者さんが提唱しているダイエット法で、週２回だけプチ断食をして、あとの５日は何を食べてもいい、という内容。毎日食事制限するのは長続きせず挫折してしまいけど、週２回だけ断食で、あとの日はふつうに食べられるなら無理なくダイエットができるということ。
断食デーも、何も食べてはいけないわけではなく、たんぱく質、野菜、など中心に、男性なら一日６００カロリー、女性は一日５００カロリーまでの食事をとってもよいそうです。
詳しくはこちらに書いてありますが、ダイエットだけでなく、健康にも良いのだとか。
http://www.cubeny.com/diet_13fastdiet.htm
このダイエット法を夫がＢＢＣのドキュメンタリーで見つけてきて、やってみたい、というので、昨日から始めました。
私も、特にダイエットしようとは思ってないのですが、あと３キロ痩せたいなーとは思っていたので、一緒にやってみることにしました。実は私、息子を産んだとき、２０キロも体重が増えてしまって
！それでも母乳育児だったせいか、ダイエットしなくても半年で元に戻ったのですが、娘の出産時は、なんと２３キロも増えてしまいました。
２０キロは戻ったんだけど、あと３キロがなかなか減らないんですよねー！
で、昨日は朝はトースト１枚とゆで卵、昼は豆腐、青菜とワカメの味噌汁にフルーツ、夜は豆腐サラダというメニューで一日過ごしてみました。やっぱりお昼から夕食までの間がすごいお腹すきますが、きゅうりスティックに味噌、などのローカロリーのおやつを食べて乗り切って、意外と苦しくなくできましたね。
今日、明日はまた普段通りに食べて、水曜日が断食デー。でも、週末はやっぱり外食したり出かけることも多いので、来週からは月曜・木曜に切り替えようと思います。
大して辛くないんだけど、ほんとにこんなんで痩せるのかな？？半信半疑。
しばらく試してみて、１ヶ月ぐらいしたら効果をレポートしたいと思います♪
イギリスのマイケル・モスレイというお医者さんが提唱しているダイエット法で、週２回だけプチ断食をして、あとの５日は何を食べてもいい、という内容。毎日食事制限するのは長続きせず挫折してしまいけど、週２回だけ断食で、あとの日はふつうに食べられるなら無理なくダイエットができるということ。
断食デーも、何も食べてはいけないわけではなく、たんぱく質、野菜、など中心に、男性なら一日６００カロリー、女性は一日５００カロリーまでの食事をとってもよいそうです。
詳しくはこちらに書いてありますが、ダイエットだけでなく、健康にも良いのだとか。
http://www.cubeny.com/diet_13fastdiet.htm
このダイエット法を夫がＢＢＣのドキュメンタリーで見つけてきて、やってみたい、というので、昨日から始めました。
私も、特にダイエットしようとは思ってないのですが、あと３キロ痩せたいなーとは思っていたので、一緒にやってみることにしました。実は私、息子を産んだとき、２０キロも体重が増えてしまって
！それでも母乳育児だったせいか、ダイエットしなくても半年で元に戻ったのですが、娘の出産時は、なんと２３キロも増えてしまいました。 ２０キロは戻ったんだけど、あと３キロがなかなか減らないんですよねー！で、昨日は朝はトースト１枚とゆで卵、昼は豆腐、青菜とワカメの味噌汁にフルーツ、夜は豆腐サラダというメニューで一日過ごしてみました。やっぱりお昼から夕食までの間がすごいお腹すきますが、きゅうりスティックに味噌、などのローカロリーのおやつを食べて乗り切って、意外と苦しくなくできましたね。
今日、明日はまた普段通りに食べて、水曜日が断食デー。でも、週末はやっぱり外食したり出かけることも多いので、来週からは月曜・木曜に切り替えようと思います。
大して辛くないんだけど、ほんとにこんなんで痩せるのかな？？半信半疑。
しばらく試してみて、１ヶ月ぐらいしたら効果をレポートしたいと思います♪
