拾い画像お借りして目安にしてます。
年明けから
体調不良が続き
還暦なんで
節目には
体調崩しやすいのか？
50の時は
子宮筋腫で
子宮を取りました。
その後は、至って健康でしたが、
年とともに
病院行くことも増えて
健康を意識したい今日この頃
やはり
「睡眠、栄養、運動」は、
大切と実感してます。
散歩しないと運動たりないから
中々寝付けない💦
睡眠不足は良くない。
あとは、免疫を
上げること
体温を上げることが大切と
Xで聞きました。
今日の体温です。
体温をあげることで病気を
寄せ付けない。
とりあえず体温を上げるためには
1⃣運動30分散歩スクワット
2⃣温かい飲み物白湯
3️⃣入浴10分浸かる
頑張って0.1あげて
36.5を目指します！
カラッと上がって良かったです。
