１日ファスティング（断食）終わりました。
このファスティングは本断食は１日ですが、前日は準備期として減食していきます。
本断食の翌日は回復食。
この３日間はアルコール、カフェイン、肉は控えます。
ファスティングってダイエット目的、って思われるかもしれませんがダイエットのためではありません。
ファスティングは「胃腸を休める」「排毒作用がある」「自律神経を整える」
それらの作用で「腸内環境が改善され」「体にたまった毒素を出し」「血液をキレイにする」「免疫力を上げる」のです。
腸を整えるとたくさん良いことがあります！
腸には免疫細胞が７０％ほどいて、細菌やウィルスなどを退治してくれます。
善玉菌が多いと日和見菌（どっちつかずの菌）は善玉菌に味方して、体に必要なビタミンやホルモン、酵素、幸せホルモンと呼ばれるドーパミンやセロトニンなどの脳内物質なども作ってくれます。
さらに、余分な脂肪や塩分、糖分、重金属、有害物質を出してくれます。
逆にお肉の食べ過ぎ、薬の常用、化学調味料や化学洗剤などで悪玉菌が増え,
日和見菌が悪玉菌に味方してしまうと、発がん物質や白血球を壊す物質や血圧を上げる物質が造られてしまうので氣を付けましょう。
また排毒作用が高まります。いらないもの出します。
結構、揚げ物やお肉が多かったりアルコールも飲んでしまいますし、たまにお菓子やインスタント食品や加工品も食べますのでどれだけ体にたまっているか・・・
それらが出ると心のバランスも保たれ、免疫力も上がりますよね。
１日目（準備期） 減食していきます。
朝ごはんはいつも食べないのでこれはなし。
昼 フレンチトースト この日はランチすることになっていたので、そこのメニューで量が少なく、油や糖分が一番少ないものを選びました。付属の生クリームとメープルシロップは少し付けました。
夜 玄米入りご飯 お茶碗半分、野菜の具沢山みそ汁、ブロッコリー、がんも、大根おろし。腹６分目くらい。
この日は普通に仕事をし、特に体調の変化はなし。でも夜とてもお腹が空き結構つらかった。
２日目（本断食）
この日は1日、水、岩塩、死菌体のパウダーの乳酸菌のみ。
不思議と1日中空腹感はなかったです。
午前中施術のお仕事をして体も元気ですが午後から少し軽い頭痛、そして眠気が・・・
本当に眠たくて、お風呂にゆっくり入ってこの日は21時に就寝。
3日目（回復食）
回復食が大切です。ここでがっつり食べてしまうとお休みしていた胃腸に負担がかかり腹痛や下痢、嘔吐、腸閉塞など危険なのでここはゆっくり食を進めます。
朝起きると軽い頭痛、そして体に力が入らない感じ。でも6：30に起きて軽く家事をし子供を学校まで車で送って軽く除雪をし、犬と遊ぶ。体を動かしていると力が入らないわけではないことを確認。
不思議と空腹感はなく、朝のスープを飲むタイミングに悩みましたが、９時にＮＡＳＡの技術で作られた天然素材１００％のペプチド化された出汁スープに岩塩を入れて飲みました。
アツアツのお湯を入れたので写真が真っ白！
ほぼ透明スープです。
「うまい～」
約３８時間ぶりの食事。体に染みわたります。
しばらくすると地にしっかり足がついた感じが元気になりました。
お昼はやっと形のあるものを食べます。
玄米クリームと梅干、朝と同じ出汁スープにふのりと麩を入れて食べました。
気分的にほっとした～。
午後は事務仕事と施術の仕事が急遽入りサロンへ。
お腹にやさしいものを食べたので胃腸も落ち着いていました。
夕方結構空腹感が増してきました。
夕食が待ち遠しい。
夜は玄米粥と削り昆布のふりかけ、梅干、野菜と溶き卵の味噌汁、あと娘が作った生春巻き半分。
ゆっくり食べました。
が、お腹空いた～！ずっとお腹が空いています。明日は普通食なので楽しみです。でも重たいものはちょっと怖いな～
お腹がごろごろずっと鳴っています。腸が動いているのがわかります。お腹の中の菌たちもお腹空かせていたので活動し始めたのかな～。
明日元気なお便り出るといいな。
ホームページ https://musubite.jimdofree.com/
2月２１日 午前中初めてセルフケア講座 足もみ講座のFacebookページ
午後 滝川中央病院内 カフェふふさんにて素粒水のお話し会 １４：００～１５：００ どなたでも参加できます １６：３０～施術・講座受付中
2月２２日 午前お休み １５：００～１７：００ご予約済み
2月２４日 施術・講座受付中
2月２５日 午後施術・講座受付中 １８：００～出張施術ご予約済み
2月２７日 １０：００～１１：００ご予約済み １１：３０～施術・講座受付中
2月２８日 お休み
2月２９日 施術・講座受付中