💎ADHD傾向に悩む全ての女性たちへ💎
今やアレコレたくさん出回ってる
ADHDに関するライフハックや
困りごと対策ノウハウだけじゃ
特に、ADHDに悩む
全てのアラフィフ女性にとっては
総合的な困りごと解決は出来ないんです‼️
今、1番困ってるそのエピソードが
起きるまでに、
どんな原因があり
どんな精神的負荷がかかって、
どんな外見に表れているのかが
わかってないと、根本的な解決には
なりません。
例えば、お顔のクマやたるみに悩んで
美容整形しても原因除去じゃないから、
さらに時間とお金の
かかるドロ沼メンテナンスがあるのみ。
ADHD傾向の困りごとも同じ。
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私はかつては
落ちこぼれのしょんぼりさん
ストレスで
テニスボール大のハゲ
会社での評価は爆下がり
居場所がない、肩身が狭い
日々上司や同僚に負い目がある
なんでこんな事も出来ない位
何度もミスしてしまうんだろう
自己嫌悪で自分を責めてた私が
絶対に変わりたいと思って
立ち上がった時に出会った先生がいて
今では見た目も
仕事っぷりも信頼を取り戻し復活してます。
細胞から丸ごと才能再起動する専門家💪が
あなたの自分らしさを再発見し細胞レベルでの輝きを取り戻す
あなたの内面も外見も10歳若返るサポートをしていきます。
そして50代以降のセカンドキャリアについても才能や特性を発揮出来る土台とは何かを
一緒に考えていきましょう！
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☆なぜさちこが才能再起動にこだわるのか
お時間あったらみてね🤭
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ADHDの傾向があっても
時間の管理や整理整頓
今年こそは出来る様になりたい！
とホンキで思っていて
少しの勇気があるならば、
「ちょっとサポート」があるだけで
もうあなたは、これまでとは違う
あなたへと変化していけます🤩
ハゲから復活したさちこが
全面的に応援します📣
一緒にやっていきましょう❗️
1/23より
セカンドキャリア相談会の募集を
締め切ります😊下の
LINE登録してお待ち下さいね。
(椎茸の話と直接関係ないように思うよね🤣
最後まで読むとわかります)
きのこの話が終わらなくて
続きです。
調理の仕方で知らずに
栄養を捨ててるのはもったいない。
今日は椎茸のお得で効果的な
食べ方をご紹介します。
天日干し前の椎茸
ビタミンDがゼロの椎茸？！
椎茸の栄養と言えば、
ビタミンD
感染予防に
最も効果があることが
判明している栄養素と言えば、
ビタミンD
炎症を抑える効果があり
必要な免疫機能を促進させ
調節する働きがあります。
だから、
風邪やインフルエンザ、
気管支炎や、肺炎などの
感染症の発症や悪化の予防にも
力を発揮すると言われています。
もちろん昔から言われている
カルシウムの吸収を高めると
言う役割もあります。
椎茸の栄養と言えば、
ビタミンDと言われるほどなのに、
出荷時には
ビタミンDがほぼ0‼️
の場合があるのです。
えーなんで？
ビタミンDが生まれてない⁉️
理由は、
室内で育てられた
菌床栽培の場合、
日光にあっていないから。
紫外線を浴びて初めて
エルゴステロールは
ビタミンDになれるので
日に干す必要があるんです。
ビタミンDを増やすための時間
30分から1時間干せば
ビタミンDは
干す前の１０倍！
肉厚椎茸なら
50分の日光浴で
なんとなんと
25倍以上‼️
食物繊維や
ビタミンB1も
なんと10倍！
30分干しじゃ
生椎茸じゃん😆☝️
つまり、
カリカリに干さなくても
ビタミンDは増えると
言う話です。
保存はそのまま
冷凍が良いです。
自家製干し椎茸の作り方
我が家では、
冬にネットで干し野菜を作ります。
干すときは、
軸を上にして干します。
寒くて天気が良い冬は
干し野菜を作るのに最適💓
保存性を高めたいときには、
1日から2日干して
しっかりと水分を抜くのが
お勧めです。
市販の干し椎茸の中には、
熱風などで乾燥させたものも
あるため、
見た目がカリカリでも
天日干しをする
のが絶対にお得‼️
干し方がまだ甘いけど
どうしよう。という時は、
続きを
冷蔵庫干しでも良いかも。
もう日光に当たってるし
もう一息乾燥させたいならば
ラップせずに干す。
ただし、放置プレイで
干からびた野菜にしたと
勘違いされて、
家族に捨てられないよう
ご注意ください😆
おいしい干し椎茸の戻し方
水につけて
一晩、冷蔵庫へ。
一晩待つと
旨味成分が10倍増えて
さらに美味しくなります。
慌てて食べようとしない🤣☝️
しいたけの
ご利用は計画的に。
細胞から丸ごと
再起動させて
パフォーマンスを
上げたいと考えてる
ワタシとしては
やっぱり薬💊とかではなくて
スーパー✨食材を紹介したいです。
まるで
大幅に戦闘力がアップする
サイア人からスーパーサイア人
の様に🤣✌️
冷凍きのこの話は
また今度。
本日のまとめ
＊熱風やレンジ干しでは
ビタミンDは増えないので
日干しする
とにかく野菜が今
お高いから(主婦としては悩ましい)
簡単に食べられる食材で
良いものをロスなく
身体に取り込みましょう‼️
(参考引用文献:世界文化社 その調理 9割の栄養捨ててます！)
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アラフィフからの人生棚卸ししませんか？
アラフィフからの人生
どうしたいか考えてますか？
健康面では、
健康的でキレイと言われたい
老け込みたくない
ボケたくない
ですよね。
仕事はどんな状態が
理想でしょうか。
今の仕事をすぐ辞めるとか
すぐに転職するとかではなくて
ADHD傾向があるとしても
どんな人生にしていきたいか。
自分の特性や強みに
あったことができてないだけで
自信をなくしてないか。
じゃあ、何から
どうしたら良いんだろう。
そんな風に
まとまらなくても良いですよ。
今できることをクリアにして
年始から走り始めましょう❗️
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💎 予防一筋 看護師、保健師歴33年
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