![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![うずまき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/108.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![グリーンハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/510.png)
マタニティ養成講座〜第8回〜
今週もマタニティヨガ講座で
学んだことを皆さんとシェア出来たらと思います
【妊娠•出産に関わる体のしくみ】がこの度のテーマでした
妊娠すると女性の体はものすごく変化していきますよね。内器官と外器官や妊娠における基礎知識、妊娠にともなう全身の変化などなど学んでいきました
今回は
体内で起こるホルモン変化について
ブログに綴ろうと思います
▼妊娠から産後に変化する女性ホルモンは以下のように5つのホルモンがあります
①ヒト繊毛性ゴナドトロビン
②プロゲステロン
③プロラクチン
④エストロゲン
⑤ヒト胎盤性ラクトゲン
その中でも、
排卵を抑制するのはプロゲステロン
母乳分泌の働きをさせるのがプロラクチン
妊娠の維持と分娩を準備するのがエストロゲン
なんだそうです
どのくらい変化するのか気になりますよね
エストロゲンとプロゲステロンについては
妊娠前が20階建マンションだとして
出産直前にはエベレストほどの高さになるそうです
簡単に概算してみると約140倍です
こりゃ妊婦さんは大変ですね
子宮も重さは20倍、容積は2000〜2500倍になるそうですし、体本体の変化も目に見えないホルモンの変化も短期間で急激な変化が起きるということになります
この変化に耐えられる女性の身体って本当にすごい。。。
また、そのように急激に増えたホルモンも出産直後には急激に減るそうなんです。
そういったホルモンの影響もあり
マタニティブルーや産後うつの症状が現れるそうです
こういった身体の仕組みを知ると、精神的に不安定になったり気分の変化が激しくなるのも納得ですよね
妊娠中でもこういった知識が無いと、自分が悪いと思い込んでしまいそうだなぁと感じました。
自分がマタニティヨガを伝える際や、周りに妊婦さんがいるときにはこういった知識もシェアしていきたいと思いました
今日はここまで
最後までお読み下さりありがとうございましたまた来週もお楽しみに
マタニティ養成講座〜第7回〜
マタニティヨガ講座で
今週も学んだことを
皆さんとシェア出来たらと思います
今回は、ヨガレッスンにあたっての心構えや、クラス構成について学びました
まずは妊婦さんがマタニティライフが楽しく安全に豊かに過ごせる事が大切で
ポーズや完成形にとらわれ怪我をしてしまう事がないように配慮しなければなりません
とくに生徒さんが気分が悪くなったりなど、緊急時の対応方法をしっかり準備しておくことは必要だなと感じられました。
また、安全なクラスとはどんなクラスなのか
みんなでディスカッション
今までに自分自身が危険や違和感を感じた経験や、生徒さんからの声などどのようなものがあったか話し合いました
その結果やはり
•温度管理(暑い、寒い)
•左右差のあるインストラクション
•初心者さんがいらっしゃるときのインストラクションのスピードバランス
色々出て確かにーと思う事が多々ありました
やはり、1番は生徒さんとコミュニケーションをしっかり取れることや、何かあった時にすぐに言い合える関係を作ることが安全なクラスを作るためにも不可欠だ、と感じました。
特に妊婦さんは、日毎の体調の変化や、逆子になったり色々な事があるため、こちらからも問いかけたり変化を伝えてもらえる関係性がとても大切です
安全で安心なクラスそして、心や体をリラックスして気持ちを前向きにしてもらえるようなクラスが行えるようにしたいと思いました
また、アイアンガー先生の心のヨーガでは
第4章:マナス心の相と明晰さ
について発表を聞きながらみんなで分かち合いました!
一章ごとに1人ずつ発表していますが
みなさんの発表がわかりやすく勉強になります
マナスとは目に見えない、人間の心、知性のことです。
沢山の内容が詰まっていましたが
記憶の節にあった、記憶とはそこから世界を見渡すための梯子である。という部分が心に残りました。
私たちは階段のように一段一段記憶を登っています。このことは知性こころを発達させる上で不可欠ですが、この記憶の中に生きてはいけないという事も書いてありました。
記憶って厄介ですよね
いい記憶も悪い記憶も色々あるけれど、いい記憶だからといってそのままそこに生きることは今を生きていないし。
悪い記憶は何か行動する時に邪魔になったりもします。
心を発達させるためには必要な事ですが、
記憶という階段をのぼりながら常に今を生きなければいけないと感じました
今日はここまでにします
また来週もお楽しみにー
最後までお読みくださりありがとうございました
マタニティ養成講座〜第6回〜
マタニティヨガ講座で
今週も学んだことを
皆さんとシェア出来たらと思います
今週も実技2ポーズの発表があり
補助具プロップスを用いて行いました
私自身は、『下半身のむくみ改善』をテーマに
◾️ヴィラアーサナ
◾️ジャヌシルシャアーサナ
の発表をしましたぁ
プロップスを用いたレッスンはタオルくらいしか行った事がなかったので一つひとつが学びです!
プロップスを使うからこその注意点や、それぞれが持つ役割なども理解をすすめながら楽しく行うことができました
そして、今回は、映画『グランブルー』に出てくるフランスの海洋生物学者ジャックマイヨールのお話を伺いました
①潜水徐脈
②ブラッドシフト
潜水をする時には上記①②の人間の持っている能力が働くそうで
水深が深くなり水圧がかかっていくことにも対応できるようになるため水深100mもの潜水が可能なのだそう
①は通常65程度ある心拍数が37程にさがるという現象で、体内の酸素を保つためにおこる反射行動
②は水圧の変化に対して身体の血液が🩸脳、心臓、肝臓、肺などの生命に重要な部分に集まること
私は素潜りなどはした事がなく
この感覚は分からなかったけれど、
人間の適応力というのは凄いと思いました!!
また、禅の僧侶なんかも瞑想される際に心拍数が低下しているそうです
水圧に抵抗するのではなく水中環境に融合して自然と一体化することで、水中深くまで潜り、水面まで無事上がってくることができるんですね
呼吸や瞑想プラーナヤーマに繋がる部分があり
とても面白かったです
またアイアンガー先生の心のヨーガでも
プラーナの章を皆で分かち合いました
プラーナヤーマ呼吸を行うことで
心を落ち着けるという認識があったものの
ここでは、
アーサナを習熟する事でプラーナヤーマのエネルギーの増加に耐えられるだけの強さと安定性が体内の回路に出来るという事でした
基礎が十分にできていない状態だと
呼吸の乱れを招いてしまったり、心の不安定に繋がるのだそうです
精神世界の奥深さを知りました
エネルギーに耐えうるだけの肉体を準備しなければバランスを崩してしまうということなんですね
今回の気づきのシェアはここまで
また来週もお楽しみにー♪
〜マタニティ養成講座第5回〜
こんにちは
またまた1週間があっという間に過ぎ去ってしまいました
今日は第5回目についてブログに綴ります
現在、私が受講している養成講座は
JAY日本ヨガ連盟主催のマタニティヨガ養成講座になります
もし気になっている方いらっしゃったら、
▼詳細についてはこちらからご覧下さい
第5回目の今回は、、
宿題:太陽礼拝の発表なども、ありつつ、
妊娠後期のポーズなどについても学んでいきました
太陽礼拝については、ヴィンヤーサ(呼吸に合わせて動く)で行うため、次に移るポーズへの仕込みなどが重要という事や、テンポよくガイドする事など課題も沢山みつかりました
また、ヨガプロップスを用いたポーズも学んでいきました。
ヨガプロップスは
ヨガを行う際の補助具になります
①抵抗
②補助
③空間
④休息
▲これらの役割を使いながら
より効果的にヨガのポーズを行っていく事が出来ます
後期の妊婦さんは特に、お腹も大きくなりますし、補助具を使う事でより快適にポーズを安定してとれるようになるメリットがあるなと思いました
また次なる課題も出たのでプロップスを用いたポーズインストラクションも実践していく事で、しっかり習得したり理解を深めていきたいと思います
また、興味深かったのが、
出産を経験すると、脳の領域に変化が起るそう
で
以前はこれをマミーブレインなどと呼んで、あまりよくない方に解釈されていたようです。
しかし、この脳の変化は母親になるための適応である可能性が高く、新生児が必要とするものを察知、認識する能力が高まるそうです。