ネガティブな感情から自由になる方法！

ネガティブな感情ってみんなが時々感じることがあるんです。

怒ったり、悲しい気持ちになったりすることは、とっても普通のこと。

だからそれをコントロールできるようにしましょう！

 

  1. 自分の気持ちを知ろう
    まず、どんな気持ちか自分で気づいてみよう。怒ってるのかな、悲しいのかな？それをあなた自身でわかることが大事。
     

  2. お話ししてみよう
     誰かに気持ちを話すことができると、楽になることがあるよ。誰か話せる人に「今悲しいんだ」とか「怒ってるなぁ」と言ってみて。
     

  3. 深呼吸をしてみよう
    ふ～～～っと、ゆっくり深呼吸をしてみて。3回ぐらい、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。これをすると、気持ちが穏やかになることがありますよ。
     

  4. ポジティブなことを考えよう
    ひとつ嬉しいことや楽しいことを思い出してみて。それを思い出すと、気持ちが明るくなることもある！
     

  5. 落ち着いて考えよう
    怒ったり悲しい気持ちの時、ちょっと待ってみて。落ち着いたら、どうして怒ってるのか、どうして悲しいのか考えてみましょう。
     

  6. 自分を褒めてあげよう
    たくさん頑張ってるんだから、自分を褒めてあげよう！「がんばったね」とか「これからも頑張ろう」と自分に言ってみましょう。
     

  7. 遊びや楽しいことをしてみよう
    好きなことをしてみて。楽しいことをすると、気持ちが前向きになることがあるよ。

ネガティブな感情ってみんなが時々感じることがあるんです。

怒ったり、悲しい気持ちになったりすることは、とっても普通のこと。

あなたなりに受け入れてネガティブな感情から自由になりましょう！

他人との比較はNG！

他人と比べて落ち込むのは

 

もう卒業しましょう！

 

他人との比較は

 

自己肯定感を下げる要因となることがあります。

 

 

あなた自身を他人と比較して一喜一憂するのではなく

あなたの成長と進化にフォーカスをあてましょう！

 

他人と比べて落ち込むのは

もう卒業しましょうね！

 

 

自己肯定感を高めて

 

あなた自身を認めてあげて

 

ゆるしてあげましょう

 

 

 

恋愛の自己肯定感？

恋愛自己肯定感を高めることは

ステキな恋愛関係を築くために重要です。

 

恋愛自己肯定感とは

 

あなた自身に対する肯定的な評価やあなた自身を信じる力を持ちながら

恋愛関係を築いていく能力です。

 

 

自己肯定感が高い人は

 

恋愛においても自分を受け入れ

 

自己価値をきちんと認識しながら

 

ステキな恋愛関係を築く傾向があるのです！

 

 

すなわち

 

恋愛自己肯定感を高めることは

ステキな恋愛関係を築くためにとてもとても重要なのです！

アファーメーションで自信をつける！

自己肯定感を高めるためには

自分に対するポジティブな言葉を意識的に使うことが有効です。

これを実現する方法の一つが

ポジティブなアファーメーションの活用です。

 

アファーメーションとは

自己肯定感や自己評価を向上させるために使われる肯定的なフレーズや文句のこと。

これらの言葉を繰り返すことで

心の中にポジティブなメッセージを送り

自己肯定感を強化する効果があります。

 

ポジティブなアファーメーションを定期的にすることで

良い影響がでてきます！

  1. 自己肯定感の向上
    アファーメーションは自分に対する肯定的なメッセージを送るため、自己肯定感を高める助けになります。

  2. ネガティブな思考の抑制
     ポジティブなアファーメーションは、ネガティブな自己評価や不安を和らげます

  3. 自信がつく
    アファーメーションを繰り返すことで、自信を持つことが簡単になります。
    自信は自己肯定感を支える重要です。

それでは
アファメーションの取り入れかたを伝授します！

  • 日々のルーティンに取り入れる
    朝起きたときや寝る前に、鏡の前で自分に対してポジティブな言葉を繰り返してみましょう。
     

  • メモやスマホに記録する
    ポジティブなアファーメーションをメモやスマホのメモ帳に書き留め、いつでも見ることができるようにします。
     

  • ポジティブなフレーズを作成する
    自分に合ったポジティブなフレーズを考え、それをアファーメーションとして活用します。例えば、「私は自分に自信を持って前へ進む！」といったフレーズです。
     

  • 感情を込めて繰り返すアファーメーションを唱える際には、感情を込めて繰り返すことが大切です。自分の声で言葉を発することで、効果を高めることができます。

自己肯定感を高めるためには

自分に対するポジティブな言葉を意識的に使うことがとても有効です。

毎日繰り返すことによってあなたに自信がつきますよ！

 

恋愛はがんばらなくていい！

自己肯定感を高めて、ありのままの自分を許せるようになれば

自然とがんばっていないときの自分も受け入れてもらえると思えるようになります。

 

がんばっているときだって、がんばっていないときだって

あなたは愛されていい存在なのです。

 

理想の人と付き合って結婚までゴールインするまで

今の自分に満足しちゃいけない！と

 

「自己否定」

 

からはじまる考えからは実際のあなたの成長はなかなか見込めないものです。

 

容姿やスキンシップなどコミュニケーションに必要な自分磨きをする必要はないと

言ってるのではなく、

 

まずは

 

ありのままの自分を許せるあなたになる必要があるのです。

 

「がんばっていないと落ち着かない」

 

「手を抜いていたら彼に申し訳ない」

 

「さぼったりしたら自分が許せない」

 

困ったことにそれがわかっているけどやめられない

 

あなたががんばらない自分を許せていないからです。

 

「がんばっていないと愛されない」

「ありのままのあなたは受け入れてもらえそうにない」

 

そう考えるのであれば

それはあなたが

彼のこともあなた自身のことも信じていないことになります。

 

信じあえない恋愛に未来はありません

 

自己肯定感を高めて

ありのままの自分を許せるようになれば

 

自然と

 

がんばっていないときの自分も受け入れてもらえると思えるようになり

彼もあなたも愛し愛されて幸せな恋愛ライフが送れることでしょう！