久しぶりです♪
最近 野菜が美味しい🤗
と…言うか…
今までの人生の中でMAXな重さになってしまったので… 3ヵ月で…3㌔大きくなりました😱
身長が低いので かなりなオーバー
🤢
いつもの事☝️
又 食事気を付けないとイケない事に。。🤣
リセットします♪
秋の気配が近づいてますが。。
でも 今は まだまだ 夏野菜が美味しいから
こんな料理ばかり作ってます😋😋
チーズ使ったりスパム使ったりしても
食べ方を工夫したら 大丈夫👐
その野菜料理に
豆腐や 発酵食品の納得、キムチ、味噌汁☝️
鶏肉、牛肉 …
これを 程よく(腹7分目くらい) 食べて…
適度な ウェイトトレーニング💪
後は 水分しっかり摂って 滞らないようにしっかり出して☝️
これで かなり 簡単に 2.5㌔くらいは
落ちます♪
