怒り、恨み、拗ね、
一回手放せば無くなる。っていうわけじゃないから
手放すコツを身につけてしまえば
空いた心、好きなことに使えますよね
” 自分を楽しむプロになる "カウンセラー
Sachi です
ネガティブな気持ちって
相手が変われば
事が変われば
自分の気分や状況が変われば
どうやったって出てきます
そもそも無くすなんてことはできません
その感情も自分の一部ですから！
ってことは、
そういう気持ちになってしまった時の対処法を
自分なりにパターン化できたら
長引かずに気持ちが切り替えられるようになるってこと
ある日、家族や仕事で、友達で
イラつく嫌〜な事が起きた
《 STEP 1 》
まずその場で、
直接言える相手なら言ってください
言えない相手なら、心の中でもいいし
コソッと独り言でもいい
その怒り思いっきり出しましょう
オススメはべらんめい調 笑
↑わかるかな？わかるよね？
フザケンナボケカスシネ！
こちとらそれが嫌なんじゃボケーい！みたいな 笑
そこで、怒りを吐き出し切りましょう
怒りは出さないと昇華しません
溜め込むとこじらせちゃいます 苦笑
これは、心の勉強した皆さんは
言わずともすでにわかっていると思いますが
べらんめい調で言ってると、後半ちょっと
そんな自分にウケてきます 笑
怒りを出したら次
《 STEP ２ 》
声に出してゆっくり自分を労ってね
あ〜私、嫌だったね〜
ムカついたね〜
あ〜私、腹がたったね〜
悲しかったね〜
自分の負の感情を
承認！
最後の仕上げです
《 STEP ３》
怒っちゃう私
恨んじゃう私
拗ねちゃう私
私ほんと可愛いなぁ
人間味溢れてて、
愛すべき存在な私〜
って
っていっぱい自分を抱きしめて！
鏡見て声かけてもいいし
好きなもの食べながらでもいい
自然と微笑みが出るようになれば
ネガティヴな感情手放し完了OK
ここまでやり切って
感情がしつこく大きくなる前に
その怒りも恨みも拗ねも
手放してしまいましょう！
この流れを自分用にアレンジして
パターン化して見てください
腹が立った
↓
怒る
↓
怒ったことを認める
↓
怒った自分を褒める
私はこのパターン化で
同じ毎日であっても
気持ちがとても楽になりました
ネガティヴな思考に囚われたまま
今、過ごしたい？
今、どんな心で在りたいか
それが原動力だと思います
頭でわかってても
なかなか行動にできない
そんなあなたはこの３STEP
お試しあれ
Sachi
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ジャージコバ起業支援スクール同期
心屋カウンセラーミサちゃん の
『 アナタの心を
スーッと軽やかに戻すための
１dayレッスン 』
vol.1
オリジナルテキストによるワーク付き
日時 ９月１日 （金）１３:３０〜１５:３０
場所 北千住 会議室
北千住駅より徒歩３分
（東京都足立区北千住）
参加費 ９,０００円
お申込みフォームは↓
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