美しくあるために・・・まずは姿勢から

フラダンスの先生
ウォーキングの先生
美容家の先生
おねえな先生　　etc・・・ETC・・・

美しさ、女子らしさを追及する先生たちの共通のお言葉は
美しくあるための基本は
姿勢

姿勢が悪いと、骨格に負担がかかり障害を与えるばかりか、
内臓や精神面や呼吸にも障害が生じます。

毎朝、朝起きた時にちょっと意識するだけの
簡単姿勢確認方です。

①　壁によりかかる

②　かかとをつけて立つ
　　つま先は握りこぶし一つ分開ける

③　腰の部分は手のひら１枚分の空間を開ける。
　　（自然とお腹を引き上げることになる）

④　肩甲骨を寄せて、肩の力を抜く。

⑤　頭は少し後ろ方向に引っ張られる感じ。
　　意識としてはポニーテールを後ろに引っ張られる感じ・・・

⑥　あごを引く

⑦　両ひざはくっつけるように意識する

⑧　足の裏にかかる体重は
　　親指のつま先・土踏まず・かかとの中心って意識してみてください。

⑨　目線は下を向かない。
　　（鏡があったとしたら、自分の目の高さを見る）

どうですか？
まっすぐ立っていたと思った自分。
案外、お腹を突き出して立ってません？

文章にすると９項目もあるけど、壁に寄りかかると、
あっという間にできちゃいます。

超簡単なので、３日坊主でも続けられますよ～♪