長いマスク生活によって
息のしづらさを訴える人が増えています。
⬜︎坂道でハァハァと息が上がる
⬜︎忙しくてバタバタすると息苦しくなる
⬜︎姿勢が悪くフウフウ息が漏れやすい
⬜︎イライラすると呼吸が浅くなる
⬜︎ストレスがあると息が荒くなりドキドキする
これらの症状があると
呼吸力が低下しているサイン。
呼吸力が低下している人は
大きく息を吸い込みにくいことから
浅くて速い呼吸に、なりがち。
こうなると、
肺まで入る空気が
少なくなります。
空気を十分に取り込めないと
体中に酸素が行き渡らず
体中の
細胞や
各臓器や
筋肉の働きが低下し
様々な不調や病気になりやすい。
そして、体の老化も早まる。
呼吸を行うのは『肺』ですが、
肺は自力で膨らんだり
しぼんだりしていません。
肺の周囲を取り巻く『呼吸筋』が
収縮することにより
息を吸うと膨らみ
吐くとしぼむ仕組みなのです。
呼吸筋は加齢や
姿勢の悪さなどで硬くなり、
動きが弱まってくるので、
笑顔表情筋プログラムの中では
『呼吸筋』も大切と考え、
呼吸法もお伝えしていきますね。