はじめまして。

私はADHDと躁うつとパニック障害
持ちのアラサー独身女子です。

これから私の毎日を綴って
いこうと思います(*^^*)

躁うつと診断されたのは、
2021年の12月。

躁状態で母親に連れられて
病院を受診しました。

振り返ってみると
躁状態は、割と長く1年くらい？
軽躁～躁状態でした😅

躁状態は、
とにかく睡眠時間は短く
起床就寝時刻は常に不規則。

朝からなんだか元気で
当時はライブ配信アプリ17LIVEの
事務所ライバーをしていたのですが、
朝から大音量で三代目JSBを
かけながら配信準備。笑

とにかく謎の高揚感がありました。

躁状態の時は、何が起きても
へっちゃらでドラゴンボールの
覚醒後みたいな万能感🥸

躁状態の時にやらかした
エピソードはもう…沢山あります。笑

今は笑えますが違う人格だと
周りや親には言われていました。

現在は、
軽～中程度のうつ状態です。

私は、ADHDもあるので
コンサータというお薬も
処方して頂いているので、
コンサータを飲んでいるから
まだ、うつがマシに感じています。

コンサータ休薬日は、
体に力が入らなくて
テレビの内容も頭に入ってこないし
日常のやることもなかなか
手につかずほぼ一日ベッドです。

私が今、処方されているお薬は、

ラツーダ 3錠(躁うつのうつ改善)

ソラナックス 3錠(抗不安剤)

サイレース 2mg 1錠(睡眠導入剤)
ストラテラ 40mg 2錠(ADHD)
コンサータ 18mg 1錠(ADHD)
抑肝散漢方 2包(イライラ)

計6種類飲んでます。

あとは、サプリ系だと

ホエイプロテイン 1日2杯週4
(毎日同じプロテインを摂取すると
遅発性アレルギーが出る為週4)

プラセンタ
ヒアルロン酸 DHC
ビタミンBミックス DHC

うつの時は、
夕方からわりかし元気になると
よく聞きますが、
私は何故か逆で夕方になると
不安感、焦燥感、酷い憂鬱感、希死念慮が
襲ってきます。

ですが、朝散歩をした日は
希死念慮は湧かないし、
不安感もない日があったり
軽かったりします。

朝散歩の効果恐るべし！

今、私と同じ躁うつのうつ状態の人が
居たら是非、朝10時までの朝散歩を
おすすめします！

時間は、15～30分。
メンタル不調の人は30分が
良いみたいですが、
私の近所は急勾配の住宅街なので
15分で終わらせてますが
効果はあります！

朝散歩に行くまでは正直、
億劫だし憂鬱だと思いますが
家を出てしまえば大丈夫です🙆‍♀️

普段着、すっぴんにマスクで
好きな音楽を聴きながら
15分歩くだけです🚶‍♀️

それだけで
うつやパニック障害が
急激によくなる人が多いみたいなので
やってみてください😊

ただ、ひとつ。
継続するのが難しい( ˘•ω•˘ )

理想は毎日らしいですが、
私はまだ朝散歩2回しか
できてません。笑

こんな感じで、
日常を綴っていきます。

誰か一人でもいいので
役に立てるブログになればいいなと
思います😊

ADHDと躁うつ女子の毎日①