ここのブログでもご一緒のパパキッチンさんに不思議な出会いから、教えて頂いたチベット体操！！
・・ぎっくり腰でしばらく休憩していましたが、やっと、本調子になったので、また、始めました。
始めてから、お腹の調子は抜群に良くなって、これは！！と思った矢先のぎっくり腰！
しばらくお休みしたので、折角15回まで行ったのに、また、3回からのスターごです。
それに、今まで一番やりやすい時間が寝る前だったんですが、朝やる方が効果あるとの事なので
これからは、朝やることにしました。
朝食前に、暖房もつけず、テレビもつけないで、素足で、ヨガマットの上で、5パターンの体操を3回から始めました。
腹式呼吸に意識を置いて・・・初めの体操はぐるぐる右回りに回るのは、なかなか慣れず、眩暈がしそうになりますが、途中で呼吸を整えてやります。
簡単そうですが、それがなかなか、鼻から吸って、口で吐く、腹式呼吸を意識しながらは、結構きつい運動です。
パパキッチンさんに初めて教えて頂いた時、家に帰る時、足の膝ががくがくした程です。
運動らしい運動はほんと何もしてないけど、家で出来ることなら、私は得意！！継続することも得意！！
健康と美容のために、がんばろ！！