出産後から、体力の低下を感じる日々。
私は34歳で出産。産後の授乳や睡眠不足は本当にしんどかった
日に日にパワフルに成長していく２歳の息子を見て、「もう少し若かったら…もう少し体力があったらな…」なんて思うことも
そんな中でいかに疲れを取るか！に力を注ごうと始めたのがセルフケア。
セルフケアの中でも、私が大好きなのが日々のマッサージ＆ストレッチ
寝かしつけを終えた21時すぎから、リビングにヨガマットを敷き、耳にはイヤホンをセット👂
voicyで好きなパーソナリティの方のラジオを聴きながら、自分自身の体をほぐす時間は私にとって何よりも癒し時間
耳でインプットしながら別の事をできるのって、何よりも時間を有効活用できるし、ようやく得た一人時間を存分に充実させられる
私のマッサージは、
マッサージガン（腕、脚） ← しんどい日はこれだけで済ます日も。これだけでも出来たらOKということにしてる
フォームローラー（腕、お尻、太もも）
テニスボール（肩甲骨周り、首）
普通のスポーツ用品店に売っている安いやつ
ukaケンザン（頭皮） ←Hardを使用
Amazon | uka ウカ スカルプブラッシュ ケンザン 頭皮用ブラシ ヘッドマッサージ (ブラック) | ノーブランド品 | 頭皮マッサージブラシ 通販
上記3アイテムを使ってじっくり行ってる
もちろん、眠い日や疲れている日はスキップ。
毎日やらなきゃ！と思うとストレスになるので、3日に1回でも、1週間に1回でもOK
そんな風にゆるく続けていたら、気づけば数か月経っていて、もう2年近く継続できてすっかり習慣に
何より本当に気持ち良い…！
ほぐし終わった後は全身に血がぶわぁ～って巡っているのが体感できる
そして軽く運動した後のような、心地よい疲労感も生まれる
フォームローラーは始めた頃は痛くて痛くて
でも今では気持ち良い程度に。
人間の体ってすごい。
そのあとは全身のストレッチをして、就寝準備に入る
時間にして1時間ほど。
結構長いと思うけど、voicy聞いてたらはかどるはかどる👂
そしてこの時間、香りがあるとより良い
私はアロマオイルを数的手のひらに伸ばし、頭皮や足裏などに塗布してから行ってる
フランキンセンスの香りが最近のブーム
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-essential-oils-frankincense-1-fl-oz-30-ml/2480
ストレッチを終えて布団に入るころには、全身の疲れやむくみも取れて、布団に入るとあっという間に眠りについている
この時間があるから、毎日リセットできるし、自分の体に向き合うこともできる。
「今日もお疲れ様」って初めて自分自身に言ってあげられている気がする。
面倒くさい時もあるしさぼることはもちろんある。（結構ある
）
でもまた戻ってこれるのは、心地良いことを体と脳が知っているからなんだろうな～
そしてこの時間をより楽しく癒しの時間にさせてくれるvoicyに感謝感謝
家事しながらでも、寝かしつけの時でも聞けるし、本当に主婦の味方
これからもゆるくセルフケアしながら、毎日を大切に過ごしていきたい
＼好きなパーソナリティの方々／
星 渉さん
自己啓発テーマがメイン。何よりパワーをもらえる。そして凄い方なのにとても優
しく、愛情を感じる。私も頑張ろう！て思える
作家 星 渉「星 渉の「ジブン進化論」」/ Voicy - 音声プラットフォーム
デトックス美容家 沙貴さん
明るくポジティブで、ユニークで優しい。沙貴さんのおかげで人生初のファスティ
ングも経験することが出来たし、マインドがとっても素敵でマネしたくなる
さき@デトックス美容家（36歳）「「私上最高」実現ラジオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム
ママフリーランス マナミさん
育児しながらフリーランスをされている理想の姿
淡々と話される感じも心地良い
し、育児や生活、ママとしての仕事のあり方など参考になることばかり
マナミ「ママフリーランスの毎日発見ラジオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム