先月の中旬頃から
薄々と気づいてはいました。。。
あれ ？？
私の脚
こんなに太かったっけ 汗）
もともと下半身デブ（洋ナシ型）
ではあるのですが
鏡にうつる足や顔を見ると
今までより確実に膨らんでいる
（膨張している）のです！
でもまあ
（気付いてはいつつも）
とりあえず
食欲あるし
痛みはないしで ←これ一番大きい理由。
見て見ぬふりをしていました。
闘病中、自分の体に合わない食材を
研究してきたので
日々、ある程度の食材選びはしています。
なので
選んでるものは◎でも
このところ
量をかなり食べてました。
気付いたら
一日ダラダラ食いも
あるあるでした。
（１度にたくさん食べないけど
少量をダラダラ‥エンドレス。）
※結果的にカロリーオーバー
コンビニのおやつやスィーツは
食べないのだけれど
かぼちゃやさつまいもを
ふかしたものや
甘栗なんかを
これでもかーーー！
ってくらいバクバク 笑！
（かぼちゃの食べ過ぎで柑皮症にもなりました
）
ご存じだとは思いますが
上記三点て
かなり糖質高いんです。
知っていたものの
（以前は太れなくて悩んでいたので）
いつしか
なるべく体に優しくて栄養価の高いものを
おやつにする習慣がついてしまったんですよね。
で
先週末、思い切って体重計に乗りました。
（なんとなく、天からのお告げ的なもの‥）
お正月から２・５キロ増
１年以上、
食べても太れない
胃を壊す度に痩せてしまう
という状態が続いていたので
食べる➡太る
という正常な身体反応を
示してくれるようになったのは
喜ばしいことなのですが・・
この一年で
体重が６キロ以上増減するって
ストレスフリーで
健康的な生活を送っている人には
ありえないですよね＾＾；
今の体重は、健康だった頃の
平均体重より１．５キロ増。
とは言え、当時の
理想体重に照準を合わせると
『もしもなにかあった時（胃腸を崩す等）
ストックがあまりない』
ことや
また
『体力温存や筋肉の維持』
も考慮すると
今までの理想体重より
＋１．５キロ増加した体重を
“理想体重”としたほうが良いので
はないか
と感じています。
（簡潔にいいますと、かつての平均体重が
理想体重になったということです）
ってことで
落としたいのは１.５キロ。
ダイエット
という言葉が嫌いになってしまったので
プチ☆ファスティングという設定で
先週の
木・金・土と
三日間食事制限しました。
幸い外食の予定はなく
気軽に取り組むことが出来ました。
そのオリジナル
プチ☆ファスティング。
内容は、一般的なファスティングと違い
ストイックさはなくて
■初日は前夜～翌日お昼まで水素水のみ。
■肉・魚・卵・乳製品・米やパンなどの炭水化物
を一切取らない。
※当然、おやつやカフェインは取りません。
■バナナを主食とし
(最低限のたんぱく質・ビタミン摂取)
＋身体を温める野菜を入れた
具沢山のお味噌汁
（無添加のお味噌で味を薄くしたもの）
※お味噌も体を温める食材です！
■どうしてもの空腹時は
梅干しや小松菜のおひたし、
りんごを１～２個かじる。
■ノニジュースは通常通り。
■水分補給は温かめの
ハト麦茶をなるべくたくさん取る
なぜハト麦にしたかというと
やはり体って
ちゃんとサインを送ってくれるんですね。
過食気味になってから
身体にプツプツとしっしんが
できるようになったんです
ハト麦はお肌
（にきびやしっしん、またはイボ取り）
に効果があると言われており
以前もこのような症状が出て
ハト麦茶を継続していたら
治ってしまったことがありました。
今も
少しずつ改善してきています 嬉)
最近、ルイボスティーばかり飲んでいたけれど
私はハト麦茶が体質に合っているみたい。
身体の声に耳を澄ましていると
色々メッセージを送ってくれるので
面白いですね
なにはともあれ
１．５キロはす～っと落ちていきました
その後は回復期も二日設け
ご飯はおかゆにして食べたりして
ゆっくり戻していきました。
（そして、その翌日から早速
友人とのランチでした
）
）いつもより早く
お腹がいっぱいになりました。
今週は週2でランチしたので
努力が水の泡になっていなければ
良いのですが(^^;
ただ、
リセット感は半端ないです！
他、プチファスティングを実践し
体験した事。
よく聞く話ですが
頭痛が起きました。
二日目が結構キツかったです。
でもこれは知識としてあったので
動揺することはなかったです。
若干、関節痛も出ました。
最近痛みを忘れかけていたのに
あれれ？という感じ。
でもこの出来事をマイナスと受け取らず
“今、自分は次元上昇しているんだ！”
という思い込みを作ったので
前向きに取り組むことができました。
とにかく
胃がらくちん。
『内臓に負荷がかかっていない感』
が気持ちいい～
頭もクリアになります☆
内蔵が疲れてないので
五時間睡眠でもスッキリです。
たくさん睡眠が必要な時ほど
内臓疲労しているんじゃないかな～
と感じたほどです。
食事を減らすと
今の時代（そして普段の自分が）
どれだけ飽食であるかに気づかされます
なにわともあれプチファスティング。
今後もいざという時は
実践しようと誓いました。
『少し余裕をもたせた数字に達した時点で
対処（実践）する』
と決めしまえば
気が遠くなるほどの辛さや我慢を味わうことなく
比較的楽に元の体重に戻すことが可能になります。
おおまかでよいけれど
自分のベスト体重を定めるって
大切なことだと思う。
※数字に執着しすぎは良くないので
そこもバランスですが。
偉そうに語る私自身も
本音は耳が痛い話なのですけどね。。＾＾；
でも、その先に
自分の幸せや喜びがあるのなら
時にはこんなふうに
自分を『追い込む』ことも
大事なんじゃないかなあ～と
思ったりするのです。
あ。
幸せに繋がらない
“自分追い込み”だけは
お互いやめましょうね！
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KISEKI＠はせがわみき