サインバルタの作用が身体から抜けて
本日、吐き気はおさまりました。
昨日は一日、つわりのようなムカムカに耐え
(痛みは比較的楽だったけれど)感情が不安定すぎて
ちっともよい気分にはなれませんでした。。
私が陥りやすい感情。
不安 悲しみ 恐れ。
人間にとって もっともネガティブな感情ですが
焦りやイライラなどはあまり起きません。
勿論、人間ですからそんな感情になることはあります。
でも、
なんの理由もないのに
お薬で操られて焦りやイライラ感が起きてくることが
不愉快で苦痛でなりませんでした。
たとえ、どんなマイナス感情が沸いてきたとしても、
感情の主は私でいよう。
痛み・不安・恐れに目を反らさないで
しっかり受け止めていこう。。。
そんな決意を胸に、昨日は優しい作用のフラワーレメディで
辛かったけれど自分を癒していたのでした。
あ。でもこんなこと言っておきながら
１/４錠からで
試してみたい疼痛薬（抗うつ剤）はあります。
自分に厳しくしすぎないように
心の中に、余白を作りたいのです。
※副作用を今の自分のマイナス点に生かせないかとの安易な考えですが
いづれにせよ 薬はいつからでも始められるから
それは、どうしようもなく辛い波が来たときのために
取っておきます。
しばらくは 今自分で出来ることをやっていきます。
※食事療法、認知行動療法。
今、食事療法で実践しているのは
・白砂糖は極力避ける
・GI値の低い食品をなるべく選ぶ
・魚メインだった食生活を
肉も積極的に取り入れたんぱく質を多めに取る。
・調味料はオーガニックを使い
化学調味料はなるべく取らない。
等です。
カリスマ性のあるタイプじゃないので
絶対取りません てほどの徹底ぶりではありません(;^_^A
特別な日（外食）などは自分にOKを出すことにしました♪
昨日、辛いながらも外出して
本屋さんにふらっと入り目に止まったもの。
この手のものに過度な期待はしていませんが
普段、眠る前に聴いている
ヒーリングのCDにも飽きてきた頃だったので購入しました。
そして、昨日は眠る前にメイラックス（抗不安薬）を飲むことを
自分に許可し
このCDを聴いて爆睡しました。
東京地方、外は嵐でしたが 久々に夢を見ないほどの熟睡・・。
すっごくいいです、このCD。
今日も何度もリピしてます☆
で、
起床時。
背中痛すぎｗ
私の場合、寝すぎた日ほどこわばりが酷いのです(x_x；)
たくさん寝りゃいいってもんじゃないんですよね。
体調の良い日は
平均して一時間～で痛みやこわばりが和らいでくるのですが
今日は午前中～さっきまでずっと背中が痛かったです。
私なりに この病と付き合ってきて気づいていることは
背中の痛みは心因性が絡んでいて、
不安や迷いや恐れがあるときほど
出現するとゆうこと。
※疲労でも悪化します。
今 私とっても不安なんだね
迷ってるんだね
ってひたすら自分を慰めてやりすごしました。
そんな背中痛を抱えながら(泣)
今日はイオンへ
パパ・次男・三男・私で軽くショッピング。
フードコートで昼食。（長男は部活）
背中がしんどかったけれど、
この連休、はじめて家族で出かけられたので
出来たことに意識をフォーカスしていきたいと思います^^
そして今回の件で気づいたこと。
自分の中に共存する、両極端な一面。
思えば昔から物事に対して
白黒つけたがるほうだった。
人一倍弱いかと思えば
強さの一面
優しいようで
厳しい一面
そういや
病気する前、勤め先の店長にも
〉○○○さんて、頭いいんだか悪いんだか
よくわかんない人だよね
て言われたこともあったのでした。。(^^;(^^;
* * *
線維筋痛症とメンタルヘルスと
二つバナーを作りました。
両用、もしくはどちらかでも
応援ぽちっ♪してくださるとうれしいです☆
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本日、吐き気はおさまりました。
昨日は一日、つわりのようなムカムカに耐え
(痛みは比較的楽だったけれど)感情が不安定すぎて
ちっともよい気分にはなれませんでした。。
私が陥りやすい感情。
不安 悲しみ 恐れ。
人間にとって もっともネガティブな感情ですが
焦りやイライラなどはあまり起きません。
勿論、人間ですからそんな感情になることはあります。
でも、
なんの理由もないのに
お薬で操られて焦りやイライラ感が起きてくることが
不愉快で苦痛でなりませんでした。
たとえ、どんなマイナス感情が沸いてきたとしても、
感情の主は私でいよう。
痛み・不安・恐れに目を反らさないで
しっかり受け止めていこう。。。
そんな決意を胸に、昨日は優しい作用のフラワーレメディで
辛かったけれど自分を癒していたのでした。
あ。でもこんなこと言っておきながら
１/４錠からで
試してみたい疼痛薬（抗うつ剤）はあります。
自分に厳しくしすぎないように
心の中に、余白を作りたいのです。
※副作用を今の自分のマイナス点に生かせないかとの安易な考えですが
いづれにせよ 薬はいつからでも始められるから
それは、どうしようもなく辛い波が来たときのために
取っておきます。
しばらくは 今自分で出来ることをやっていきます。
※食事療法、認知行動療法。
今、食事療法で実践しているのは
・白砂糖は極力避ける
・GI値の低い食品をなるべく選ぶ
・魚メインだった食生活を
肉も積極的に取り入れたんぱく質を多めに取る。
・調味料はオーガニックを使い
化学調味料はなるべく取らない。
等です。
カリスマ性のあるタイプじゃないので
絶対取りません てほどの徹底ぶりではありません(;^_^A
特別な日（外食）などは自分にOKを出すことにしました♪
昨日、辛いながらも外出して
本屋さんにふらっと入り目に止まったもの。
この手のものに過度な期待はしていませんが
普段、眠る前に聴いている
ヒーリングのCDにも飽きてきた頃だったので購入しました。
そして、昨日は眠る前にメイラックス（抗不安薬）を飲むことを
自分に許可し
このCDを聴いて爆睡しました。
東京地方、外は嵐でしたが 久々に夢を見ないほどの熟睡・・。
すっごくいいです、このCD。
今日も何度もリピしてます☆
で、
起床時。
背中痛すぎｗ
私の場合、寝すぎた日ほどこわばりが酷いのです(x_x；)
たくさん寝りゃいいってもんじゃないんですよね。
体調の良い日は
平均して一時間～で痛みやこわばりが和らいでくるのですが
今日は午前中～さっきまでずっと背中が痛かったです。
私なりに この病と付き合ってきて気づいていることは
背中の痛みは心因性が絡んでいて、
不安や迷いや恐れがあるときほど
出現するとゆうこと。
※疲労でも悪化します。
今 私とっても不安なんだね
迷ってるんだね
ってひたすら自分を慰めてやりすごしました。
そんな背中痛を抱えながら(泣)
今日はイオンへ
パパ・次男・三男・私で軽くショッピング。
フードコートで昼食。（長男は部活）
背中がしんどかったけれど、
この連休、はじめて家族で出かけられたので
出来たことに意識をフォーカスしていきたいと思います^^
そして今回の件で気づいたこと。
自分の中に共存する、両極端な一面。
思えば昔から物事に対して
白黒つけたがるほうだった。
人一倍弱いかと思えば
強さの一面
優しいようで
厳しい一面
そういや
病気する前、勤め先の店長にも
〉○○○さんて、頭いいんだか悪いんだか
よくわかんない人だよね
て言われたこともあったのでした。。(^^;(^^;
* * *
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