昨日の仕事疲れを癒しつつも家事にいそしんでました
朝食
→昨日の夕飯の冷しゃぶの残り物
昼食
→昨日の夕飯の冷しゃぶの残り物 枝豆
夕食
→白身魚のきのこあんかけ 豚足煮 サラダ 冷奴
ドリンク
→水 ブラックコーヒー カフェラテ センナ茶 きなこ牛乳
間食
→無し
夕食の写真はこちら
カフェラテ きなこ牛乳 センナ茶は便秘解消の為朝から頑張って飲んでみましたが、お腹が張ってるのになかなか出ず苦しい想いをしたけど夜になんとか出ました
有酸素運動→お休み
無酸素運動→ビリーズブートキャンプ5分
最初なので少なすぎるぐらいの方が私には合っているので
ビリーズブートキャンプは有酸素運動と無酸素運動を兼ね備えているので、こちらでまとめました。
腰痛持ちで明日も仕事なので、物足りないぐらいでやめておきました
たった5分だけど、真剣に取り組めば汗もかきます
体操・ストレッチ→腸活ヨガ 11分
便秘解消の目的ですが、肩こりにも効果的なヨガを実践。
本日の体重測定
紫…不十分
水…低い
黄緑…標準
黄…高い
赤…超過
総合評価…85点