毎日、ちょと、ご飯を食べるように
繰り返して
それは
習慣をつくるためです。
体は動かしていくと何歳までも動いていきます。
アンチエイジングの最たるものです。
車のメンテナンスをするように体のメンテナンスしましょう。
ヨーガ療法は自分の体を自分でコントロールしていくことから始まります。
まず、アイソトニック運動
ヨーガの有酸素運動です。
心臓と肺の強化を目的にしています。
コロナの時もそうですが肺の機能が低下して死に至ることが多いので肺の強化、そして、心臓の強化が死線を越えていく力の最たるものになります。
アイソメトリック運動は筋トレです。
筋肉の強化が若々しい肉体をつくっていきます。
最後にマインドフルネスで、心をいつもここに
それが集中力を高めていきます
この３点を呼吸と体の動きに合わせて行います。
きれいなポーズを作ることは全く考えません。
機械は使わず、自分の力で行うので、安全で自宅でもできます。
動きを覚えるまでは目を開けていますが、理解したら目を閉じてやります。
目を開けているとつい隣の人と比べてしまいます。
眼を閉じて自分の体に集中していきます。
何歳になっても出来る運動です。