＼ダイエット記録／アラさぁまーゆ

11日目

さぁまーゆデータ

年齢＿＿30代

出産経験＿＿2回 (最終 2020年)
身長＿＿156cm

MAX体重＿＿74.3kg

開始時の体重»»»69kg

目標体重»»»①59kg ②53kg ③48kg

標準体重＊53.5kg

美容体重＊48.7kg
ダイエット最高記録＊57.0kg

今日の体重は、66.2kg
前日比 ±0kg
体脂肪率 35.3％

BMI 27.2

朝🐓水

昼🕛 豆＋ひじきサラダ、野沢菜昆布おにぎり、カップスープ＋MCTｵｲﾙ🥥、おしゃぶり昆布、グミ、コーヒービーンズチョコ

夕🌛オムハヤシ、もやし中華炒め＋ご飯

間食☠️ ミルキー、カレーせんべい、チョコ菓子、いかそうめん、ばかうけ、飴

水分🚰1360ml

大寒波でエコキュート凍結
朝もお湯は出ず…
日中の気温状況で、
なんとか凍結解消されて助かった
蛇口からお湯の有難み沁みる

ミット打ち慣らし・連打
腹パン腹筋受け
スクワット40回
つま先立ち30回

旦那とミット打ち🥊
腹はお菓子のお陰で出放題〜

エコキュート凍結解消嬉しい

お湯出んから実家に風呂借りて

子供ら連れて風呂入ってから

自宅に帰るって無駄に体力つかう

なんという疲れ…笑

とにかく続けてみよう。