おはようございます。

血糖値が気になりはじめた女性へ、

薬に頼らず食事と生活習慣から改善をサポート。

薬剤師・管理栄養士の小野　紗都子です

先日のセミナーでご質問の答えを今日もシェアしますね。

血糖も血圧もコレステロールも高い！３つとも下げる方法はありますか？

３つとも下げるだなんて。

なんか夢のような話にきこえますか？

私の答えは…

・

・

・

「あります」

しかも３つもあります。

というと何々！？

って思いますか？

答えはシンプルに

●運動

●減量

●食事

なんです。

な～んだって感じですかね？

今日は内臓脂肪のお話を少し。

脂肪ってどんなイメージですか？

昔肥満児だった私には…

ぷよぷよして体についてるやつ。

余分なもの

というイメージですかね。

でも脂肪にはちゃんと

役割があります。

１つは、エネルギーを蓄えておいて、

いざという時に使う！

という大事な役割。

それと同時に

脂肪細胞からは、体を調節するような

様々な物質がでているんです。

そして脂肪細胞には、

いいやつと悪いやつ

がいます。

この本の脂肪のページは私が書きました。＾＾

小型のよい脂肪細胞からは、

●インスリンの効きをよくする

→血糖値をさげる

●満腹をしらせてくれる

●炎症をおさえてくれる

→動脈硬化をおさえる

などいい

物質がいっぱいでてきます。

でも

肥満で脂肪細胞が大きくなり、

それが増えると…

●インスリンが

上手く効かなくなったり

●血糖値をあげたり

●脂肪酸

●血液ドロドロ

そんな物質がでてきます。

特に内臓に脂肪がつくと

これらの悪い物質の影響を

体が沢山うけてしまいます。

【内臓脂肪の量を知る】

には２つ方法が。

正確にはかるには、

腹部スキャン

（お腹の断面図をとります）

ですが、中々そんな機会も

…ということで

自己チェックは腹囲をはかることです。

（一番細いところではなくて、　

おへその周りをはかります。

　女性９０㎝以上、男性８５㎝以上が内臓脂肪が多い目安になります）

【今日のまとめ】

血糖値、血圧、コレステロール、

ぜんぶ下げるのは
●運動
●内臓脂肪の減少
●食事

今日は内臓脂肪のお話をしました。

私も最近の寝不足などなどで、ちょっと体重が増えてきていますが＾＾；
しっかり食べながらまたもどします。

血糖コントロール食は
内臓脂肪を減らすにも
ピッタリの食事方法♪

その食事法は

４月２７日のＺＯＯＭセミナーで

詳しくお伝えできます。

パナソニックセンター様で２時間で満席になった講座。

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https://ameblo.jp/sa9040699/entry-12732577877.html

『【募集開始】血糖コントロールセミナー』おはようございます。血糖値が気になりはじめた女性へ、薬に頼らず食事と生活習慣から改善をサポート。薬剤師・管理栄養士の小野　紗都子です「実は家族に糖尿病…

ameblo.jp

そう、寝不足は科学的にも

太ります。

年度末のバタバタ！？

春休みのバタバタ！？

（私はこちらです）

色々ありますが、

自分を大事に

しっかり睡眠はとってくださいね

（と自分にも言い聞かせています）

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