おはようございます。

血糖値が気になりはじめた女性へ、

薬に頼らず食事と生活習慣から改善をサポート。

薬剤師・管理栄養士の小野　紗都子です

先日のセミナー時に頂いたご質問へのお答え。

よく聞かれるので、あなたにもシェアしますね。

お腹がすいてから食べた方がよいと聞きますがどうですか？

１６時間断食法

とか

流行りましたね。

確かに。

まだお腹がすいていない

体が欲していないのに

食べ物を詰め込むのは…と思います。

（消化はエネルギーを使うことなので。

　…とわかっていながらも、

つい美味しいものを見たら

別腹が働きまくるのは私ですが。）

世間には、

毎食きっちと食べた方がよい！

という考え方もあれば、

朝は排泄の時間

１日３食でなくて２食の方がよい。

なんて考え方もあります。

空腹だと

長寿遺伝子が活性化という話もあったり

いやいや、それは違うという話も…。

私は、

健康に心地よく過ごせるならば

どちらもOKとは思っています。

ただ、

血糖値的にいうと…

３食食べる方が

コントロールしやすい！

これは、

沢山研究データがありますし。

あと、

実際

クライアントさん達の

食生活と血糖値をみても。

仕事で昼食が遅くなると、

同じ様な食事でも

血糖値は上がりやすい！

というのは目で明らかに見えました。

すい臓がめちゃくちゃ元気で

ちょっとのことには影響されなければ

２食でも問題ないかもしれませんが。

（３０代までは何しても

血糖値が上がらない人も多いです）

血糖値のことが気になるあなたには！

３食がおすすめです。

それに、

３食の方が体重も減りやすい。

先日セミナー参加のEちゃん。

まだ２０代で、

血糖値は気にならないけれど、

アンチエイジングや健康の為に参加してくれたのですが。

元々とってもスリムなのに

３食に変えたら、

さらに２週間で１ｋｇ減ったと。

「食べる量が増えたのにびっくりしました！」

とコメント頂きました。

そう、

ダイエットにも３食が有利といわれていますね。

その他体内時計を朝ご飯が整えてくれる…

と色々あります。

もし、

今

１日２食の場合は、

朝ご飯を食べられる食生活を意識する

ことが

血糖コントロールにつながるかもしれません＾＾

そんな基本の血糖コントロールをお話する

セミナー

４月２７日にオンラインで開催します。

パナソニックセンター様で２時間で満席になった講座。

詳細はこちらです↓↓

https://ameblo.jp/sa9040699/entry-12732577877.html

『【募集開始】血糖コントロールセミナー』おはようございます。血糖値が気になりはじめた女性へ、薬に頼らず食事と生活習慣から改善をサポート。薬剤師・管理栄養士の小野　紗都子です「実は家族に糖尿病…

ameblo.jp

忙しくて朝ごはんなんてなかなか…

というあなた。

仕事、育児、介護…

色々忙しいですよね。

私も毎朝

夫を早朝送り出し、

9才4才とバッタバタ劇を繰り広げているので、

朝の余裕のなさはわかります。

毎日お疲れ様です

そんな時の食べ方、

１日の食事の見直し方など

あなたに合わせた食生活は

セミナー後の無料個別相談でも

お聞きできます。

食事は毎日のこと。

できるだけ不安なく、無理なく、美味しく、食べたいですよね。

何かあなたのお役にたてましたら嬉しいです

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【ご質問】お腹がすいてから食べた方がよいですか？