こんにちわ、
リラクゼーションハウス 石田さんちのいしちゃんです^^
お正月になり、早１週間😀
年末年始にかけて食事や間食が増える時ですが😉
ちょっと振り返ると余分な摂取量、カロリー過剰だったり、、、💦😆
冬は体に栄養を蓄える時期ですが、特に女性は脂肪を蓄えやすい体質。
そこで！
つい食べてしまう間食でも、おすすめな摂り方ですので見直してみるのもいいですよ❤️🧡💜💙
↓↓↓↓↓
・間食としての野菜やヨーグルト等の乳製品、果物。作り置きしてある酢の物などで野菜もとれます☺️
・おやつ昆布・和菓子系・カロリーオフのゼリー
・飲み物はカロリーオフなもの。
基本、お水を摂れるとベスト❤️
・血糖値を急激に上げないもの。ナッツやドライフルーツを少量。またはチーズなど低GIのもの。
・おやつがやめられない方には、こんにゃくや食物繊維増量などのシリアルバーやクッキー、和菓子で補い、カロリーの無い飲み物も一緒に。→あくまでも間食なので、食べ過ぎないように！又、、ただの炭酸水を活用するのも良いですよ😀
間食や1日の摂取量は人様々なので、自分自身が何れくらい食べているのかを知ることが大切ですね😀
その上で、ストレス過剰になりすぎない程度に抑えていく事が地味に(^_^ゞ ダイエットや健康に繋がるのでは、、、(^^)
栄養とって体メンテナンスをして
よいスタートになりますように
＼(^o^)／
