まぶたを閉じて、ゆっくり呼吸して。
今あなたの周りにある音や匂いに気づいてる？
遠くの鳥の声、バイクの音。
風に乗ってやってきた花の香り。
雲が流れて形を変えていく音まで聞こえるかのような、不思議な静けさ。
自分の感覚が研ぎ澄まされてくる。
皮膚も、毛穴のひとつひとつまでもが、呼吸している事を感じられるかのように。
自分の体の中の血流や、心臓の鼓動まで感じ取れているような。
その静かな呼吸を続けているうちに、今度は周りの全てが消えたかのようになっていく。
音も、匂いも、寒さや暑さも、心臓の鼓動までも。。。
感覚の全てが手放されていく。
瞑想状態
まずは、深くゆっくりとした呼吸から始めませんか？
日高 栞