こんにちは！
今回は、レディ・ガガ、
ジェシカ・シンプソン、
ミーガン・フォクスなどが実践している
海外でも有名なダイエット法を
ご紹介します
その名は
1日5食ダイエット
海外では、
ファイブファクターダイエット
などと呼ばれています
このダイエット法は、
痩せたいけど
ご飯は我慢したくない
運動もしたくない
でもリバウンドもしたくない
そんな楽して痩せたい人にオススメです
いやいや、
1日に5食も食べたら
ダイエットどころか太るんじゃないの？
そう思う方は多いと思います
しかし、
そんなことはありません
1日5食ダイエットは、
最低限のルールを守れば
誰でも 簡単に楽して痩せる
ことができます
【ダイエットのルール】
1、1日5回の食事をとる
2、食事は普段と同じ量にする
3、必ず完食する
ルールはたったの３つです
では、
やり方を詳しく説明します
1日5回、
だいたい3時間ごとに食事をとります
これは、
普段の食事におやつタイムが2回増える
というわけではありません
1回の食事量を減らして次の食事に
まわすというやり方です
例えば、
1食目のご飯の半分とスープを
2食目にまわす など
食べてはいけないものは
特にありませんが
バランスのよい食事を心がけてくださいね
はじめのうちは
1食が少ないので満足感が得られないかも
しれません
けれど、
またすぐに食事の時間がやってくるので
空腹感に襲われることもありません
この食事を1週間ほど続けると
次第に 4食目、5食目が
きつくなってきます
そうしたら
1食の量を少しずつ減らしてください
1日4食にしたり
残りたりするのではなく、
上記のルールを守ることが
成功の鍵です
超簡単な1日5食ダイエット
皆さんも明日から
実践してみてください！！
