また怒ってんの？！
怒るんじゃないわよ！
怒ってる子なんて嫌いよ
これを小さい頃に言われたことが多いと感じやすいんだよね
怒りたいけど怒っちゃダメって
怒るのは良くないことって変換しちゃったんだよね。
抑え込まないとなんだってね。
思い込まされちゃった連鎖
いいんです！！
存分に怒りを感じてあげることをして！！
だって、わたしイライラしてるのだー
！！
発散しましょう
ただ周りが誰も居ないところとかで
叫んだりしてね
お互いのためにも。
イライラするーって紙に書いてグシャッと捨てたり
走ってきたり
エアボクシングってのもいいかな？
誰も居ないところでね
人が側にいるのに直ちに発散したい方は
とりあえず深呼吸！
まずはお腹が凹むのを意識しながら
（私のメラメライライラさんたちよ出ておいき！）
と念じてもいいし息を吐く
吐ききったなって感じたら
（あ、感じるのポイントね！）
今度はお腹が膨らむのを意識して美味しい空気を吸い込むイメージしちゃいながら鼻から息を吸うっ
普段、
無意識
にしてる呼吸を
意識
してあげて呼吸すると（腹式呼吸）
リラックスして落ち着けます
感情に良い悪いないので
だってみんな人間なのだから
感情なんて持っても自然なこと
とりあえず冷静になったら相手に思いやりの伝え方も見えてきたりするよ
怒りで伝えると怒りで返ってきちゃうから
自分を愛そう