産後は授乳を、2～3時間毎にあげる事が多いですよね(^o^)多少間隔が空く人もいるでしょう。
１日８回ぐらいで、１回に10分～20分かかりすよね。
トータルで160分=三時間弱を授乳についやしてます。
その時の姿勢ってすごく大事です。
授乳のスタイルは自宅環境だったり
人それぞれだと思います。
だけど悪い姿勢だと腰痛の原因になったり、骨盤が歪んでしまったりします。
じゃあ悪い姿勢とは。。。
ズバリ
あぐら座りでの授乳です。
あぐら座りでは、どうしても骨盤が後傾(骨盤が後ろに倒れる)し猫背になりやすいです。
そして乳を子供に近づけるので、さらに猫背になります。
「でも授乳クッション使ってるので大丈夫です！」と言われる方がいますが、授乳クッションだけでは、腰にかかる負担は少し柔らぐくらいです。
できたら椅子に座って、授乳クッションを使用し、更に授乳クッションの下に赤ちゃんの頭側に小さめのクッションを入れて、赤ちゃんの口の位置を乳の位置まで調整します。
そうする事で、ママは猫背にならず
しゃきっとした姿勢で授乳できます。
良い姿勢というのは、横からみて
肩の横と耳たぶが同じ線上にあること。
肩に対して頭が前に出てない事です。
授乳する時に周りに椅子がなく、やもえず
あぐら座りで授乳する時には
お尻の下にクッションや枕、２つ折にした座布団を入れることで、姿勢が良くなります。
そして先ほど書きましたが、授乳クッションとその下(赤ちゃんの頭側)に小さめのクッションを入れ調整して下さい。
なんか頭痛くなる～肩がこる～腰痛い～坐骨神経痛みたいな痛みが出る～と言う方は授乳姿勢を気にすると、改善するかもです。
お試しあれ＼(^o^)