こんにちは
最近、天候が不安定で、
買い物やウォーキング中に
突然の雨に降られて、びしょびしょになってしまう
ことが多々あります
ずいぶんと寒くなりましたね。
寒暖差で鼻水とくしゃみ🤧が
出るようになってきました
１日おきくらいに血圧を計るようにしています
自宅の血圧計ではかっています。
以前は、
100から110くらいの値だったのが
ここ最近、130越えたり
1度、140まで上がっていました
血圧といえば塩分のとりすぎかな･･･と思い
食事を見直してみました。
節約生活をしているので
お味噌汁とかは食べていません。
私はぽん酢が大好き❤️で、
毎日、夕食で食べている
温野菜サラダやサラダチキンを
ぽん酢につけて食べています。
なので、使っているぽん酢の塩分量を
見てみました。
大さじ１杯(15ml）で、1.5gの塩分でした。
１日にたぶん塩分が５グラム？を越えてしまうと
多いのかな･･･🤔🤔
私は、ぽん酢をたぶん
大さじ２杯以上は使っていたので、
夕食だけで３グラムですね･･･
他にちょこっと
おやつとかを食べているので、
それで血圧が高くなっていたのかな･･･
でも
ぽん酢はやめられないので😋
量を減らしていこうと思います･･･
『血圧が130越えたら○○茶』って
コマーシャルがありましたよね🍵
気をつけたいな･･･
体調をくずされている方へ
ご回復をお祈りしています。
今日はこの辺で
お読みいただいた皆さまへ
いつもありがとうございます
🙇♀️
🙇♀️