一般社団法人体力メンテナンス協会認定
指導士養成講師
産後指導士/体力指導士
バランスボールインストラクター
𝐇𝐚𝐫𝐮𝐤𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐤 澤田 永です
出産を経験したすべてのママへ届けたい
産後トータルケアクラス
子供が生まれてから
すべてのママに受けてほしい
産後ケア
このクラスは産後ケアをギューと詰め込んだ
全６回のトータルケアクラスです
あなたは
「産後に整えよう！」
と思ったらまず何をしますか？
例えば…
「骨盤締めなきゃ！」とか？
私の場合は
やっぱり骨盤をなんとか締めなきゃ！
「ト◯ちゃんベルト買わなきゃ！」
でした。
赤ちゃんの定期検診は当たり前のようにあっても
ママのケアがあることも、必要だということも知らなかったです。
あなたは
産後ケアという言葉を
聞いたことはありますか？
私は出産してからも全く知りませんでした。
妊婦検診の時も
産院で出産してからも
保健センターの定期検診でも
「産後ケア受けてね！」
って言われたことはなくて。
産後一年くらいのときに
何か赤ちゃんと行けるクラスはないかなと
探していてたまたま見つけたのが
母親のケア
この産後トータルケアクラスでした。
1番左が私。姿勢激悪です
笑----------------------------------------------------
なぜ産後ケアが必要？
実は…
出産での身体へのダメージは
交通事故にあったような衝撃を受けているんです
あなたはご存知でしたか？
私は全く知らなくて、驚きました！
そんなに身体がダメージを受けていたなんて
もし事故にあったら…
入院して、リハビリしますよね？
でも出産後
ダメージは事故と同じくらいなのに
すぐに退院をして
24時間ノンストップの育児
がいきなりスタートします
なんとかギリギリ気力で乗り切ってる感じ
でも、疲労・不調・睡眠不足も我慢し続けると
体力も気力もなくなります。
気づけば
心から笑えなくなったり
口から出るのは愚痴ばっかり
SNSで周りがキラキラして見えたり
旦那さんの事が敵に見えてきたり
周りにガルガル…
私ってこんな性格悪かったっけ‥
って落ち込んだりしたことありませんか？
私の場合
自分の不調にも気づいていなくて
産後ケア？とピンときていませんでした
【子供を産んだから仕方ない
これが普通】と思っていました。
抱っこ紐で肩や腰が痛い
肩こりが悪化で頭痛
寝不足
腱鞘炎になりそう
おっぱいが痛い
腕が痛い
骨盤が広がってる
お腹が出ている
体型が戻らない
お尻が垂れてきた
1人の時間がない
ふとした時に叫びたくなる
小さな事でイライラする
言われてみたら当てはまる。
ってこと多くないですか？
自分では不調だと認識していなかったし
周りからは
「よく眠る子で、手のかからない子だね」
と言われることが多かったから
私は大変じゃない方なんだって
思い込んでいました。
それでも寒い冬の真夜中の授乳は
ポツンと孤独に感じたり。
いつになったら朝まで寝られるんだろう
と常に寝不足で
思考がストップしたり、イライラして自分じゃないみたいな感覚になったり。
子供は可愛くて仕方ないのに
なんだか満たされていない心だったり。
夫に対しては
何時間も寝られていいよね
お酒飲みに行けていいよね
朝遅くまで寝られていいよね
美容院行けていいよね
夜出かけられていいよね
って心の中では思っていたけど言えなかった
その気持ちにさえ蓋をしていたんだ
って後になって気がついたり。
＼こんな方にオススメ！／
◉産後疲れが取れずやる気が起こらない
◉意味もなく涙が出る
◉産後太りを解消したい
◉尿もれがある
◉育児が不安、相談できる人がいない
◉上の子にイライラ
◉「はぁ…」とため息で旦那さんに察してもらおうとしている
◉産後旦那さんのことが嫌いになった
◉実母や義母に子供を預けるのが不安、悪いと感じる
◉友達のSNSがキラキラしてみえる
◉子供が泣き止まない
◉子供をかわいく思えない
◉妊娠、出産の身体の変化を知りたい
◉体力をつけたい
◉ストレス解消したい
◉年齢や月齢の近い子との成長の差に焦りを感じる
◉パートナーや子供なと、家族と良好な関係を作りたい
◉一度からの自分の人生を自分らしく過ごしたい
◉ママになってもまだまだ輝きたい！
あなたは何個当てはまりましたか？1つでも当てはまる方は
受けに来てください！
産後は誰もが自分自身でも驚くほど
気持ちも身体も
コントロール出来なくなっています
自分だけがイライラするんじゃない
自分だけが不安になったり
落ち込んだりするんじゃない
自分が悪いわけじゃない
あなたは悪くない
ココロもカラダも
ホルモンバランスも筋肉も関節も
すべてが変化しているから当たり前！
だから
「母親」
にスポットを当てたクラスを受けてほしい！
この３つの三本柱でクラスを進めていきます
全ての土台は
＼体力づくりから／
身体を動かすのも
脳を働かせるのも
消化吸収も
全てエネルギーを使って生きています
そのエネルギーを
効率よく作り出せる身体へ
しっかり整える✨
細胞が持ってる本来の機能を
ちゃんと使えるようにしてあげるだけ
まずは、自身の身体に起きている産前から産後にかけて
大きく変化しているカラダとココロを知ること
そして自分をケアする方法を知る事
（セルフケア）
身体を動かすことで真の体力をつけること
（バランスボールエクササイズ＝有酸素運動）
産前よりも理想のカラダに整えていくこと
（ボディメイク、産後ダイエット）
自分自身、周りの環境
（マインドケア、脳内メンテナンスワーク）
【プログラム】全6回（所要時間120分）
「6回も予定合うかな」
「子供が大きいけど受けてもいいかな」
「自分のためにお金を使うのが申し訳ない」
いろんな気持ちで迷ってしまう気持ちわかります
私もそうでした。
一歩踏み出すということは
とてもエネルギーがいること
だけど
その一歩踏み出した先には
きっと想像できなかった
あなたに出会えるかもしれません。
なんか楽しそう♡
私も変わりたい♡
なんか良さそう♡
そんな気持ちを優先してくださいね！
自分のためにお金を使うこと
産後ケアをして自分の身体と心を整えること
それは家族を大事にすることと
同じくらい大事なこと！！
一度きりの自分の人生
理由をつけて諦めるのは簡単
でも
自分の気持ちに素直に行動した方が断然楽しいよね！
私も自分の人生、諦めかけそうになりました
でも諦めなくてよかった！！
今は心から思います。
お母さんになっても
「ひとりの女性である」
産前よりも更に強く美しく
健やかな毎日を送れるように
サポートしていきます
オンラインクラス⬇️
全国どこからでも受講可能
移動時間もなく赤ちゃんが側にいながらも
お家で受けられるオンライン受講はオススメです◎
オンライン
産後トータルケアクラス
【日時】
①4月12日(金) 12：00〜14：00
②4月24日(水)10：00〜12：00
③5月1日 (水) 10：00〜12：00
④5月9日(木) 12：30〜14：30
⑤5月24日(金) 12：30〜14：30
⑥5月31日(金)10：00〜12：00
【受講料】
6回分 ¥36,000-
（教科書代込み）
※PayPay、銀行振込にて承ります。
★今だけ！！★
特別価格（条件付き）
6回分 ¥24,000-
【条件】
①受講後レポを頂ける方
②SNSなどで発信して頂ける方
に限ります。
ご予約の際にお伝えください
※バランスボールはご自身でネット購入していただきます。
協会推奨のボールはギムニクplus55センチです。
固めの素材で割れにくいものとなります。
【定員】
限定4名
【ご準備するもの】
・上下動きやすい服装
・500ml以上の水分
・汗拭きタオル
・ワークをするので色ペン
・事前にお送りするワークシート
・事前にお送りするセルフブック
⚪︎おもちゃや机の角など、動けるスペースをご準備ください
⚫︎オンラインミーティングシステムZOOMにてレッスンを行います。
ご視聴頂く媒体（スマホ、タブレット、パソコン、テレビ）をご用意ください。
繋ぐのが不安な方、不明な点は
お気軽にご相談ください☺︎
事前に繋ぐ練習をしましょう！
お申し込みを取り消される場合は
下記のキャンセル料＋事務手数料1,100円を
原則として頂戴いたします。
あらかじめご了承願います。
【キャンセル料】
クラス開始の1週間前〜前日まで
受講料の50%
クラス開始日〜
受講料の100%
不安なこと、気になること
どんなことでもお気軽にご相談ください。
下記のお問い合わせからもLINE公式アカウントからも受け付けています。
LINE公式アカウント
🆔@ahw3116k
Profile
一般社団法人体力メンテナンス協会 認定
指導士養成講師
産後指導士/体力指導士/産後ケアアンバサダー
バランスボールインストラクター
澤田永・Haruka
2013年長男出産。現在2人目妊活中2年目
一児の母。
結婚を機に愛知を離れ岐阜へ
長男出産後、身近に両親・友達・頼れる人がいない環境での育児を経験。
ママ友を求めて探している時
「産後トータルケアクラス」
「バランスボールエクササイズ」と出会う。
初めて『産後ケア』という言葉を知り
自分自身のカラダやココロを知るきっかけとなる。
産後トータルケアクラスに出会って5年後
産後ケアを知りながらも
5年間自分のケアを怠り家族・子供のみを生きがいにし
気づけば自分の存在価値や夢、目標なく生きていたことに気づきこのままでは嫌だ！と
インストラクターを目指すことを決意。
産後ケア、体力メンテナンスの継続の力を
身をもって感じ、その大切さを知り
より多くの人、ママ、パパに伝えていきたい‼︎
たくさんのママに逢えることを
楽しみにしています。
