皆さん、こんにちは！
11月27日(金)、骨盤体操教室を開催しました！
この日は新規の方を含めて、6名の参加でした。
「常に腰が痛いです」という方や、「腰も、膝も、手首も痛いです」という方もいらっしゃいましたね。
痛いのをがまんしながら子育てするのは辛いですよねー。
痛みが出る原因のひとつは、動かなくなってる部分があるということなんですね。
体のさびついた部分を動くようにすることで、痛みも楽になっていきます。
コロナの自粛の影響もあるのか、皆さんあちこちさびついているようで、、、
股関節や骨盤など、体操してみたら思うように動かなくて、あれっと思った方も多かったようですね。
最近寒暖差が激しいので、冷えを感じている方も多いのかなと思って聞いてみたら、なんと6人中5人が冷え性でビックリ！
体の流れがよくなるように、足の指の骨の間を緩めるやり方もお伝えしました。
冷え性の方は、この後足湯するとさらにいいですよ！
この日は立ったままできる体操を多めにやりました。
体操が終わるころには、皆さん股関節も肩も腰もずいぶんスムーズに動くようになっていましたね。
家事の合間にできる簡単な体操も色々ありましたよね。
まずはひとつでいいので、自分ができそうなものを選んで毎日続けてみてくださいね
それもやる余裕がないですという方は、座り方や立ち方、寝方、起き方など、日常の体の使い方に気をつけるといいですよ。
まずは正座することから始めるのがおすすめです。
座布団を上手く使うと、正座が苦手な方でもラクに座れますからね。
体操後は体が楽になるだけでなく、気持ちもスッキリ！
胸が上がって姿勢もよくなるので、皆さんのビフォーアフターの変化を見るのも嬉しいです。
今月は、12月11日（金）と22日（火）に開催します。
今回参加した方全員が次回を予約してくださいました。ありがとうございます！
体がラクなら育児もラク！
腰痛や肩こりがつらい、骨盤の歪みが気になる、体型を元に戻したい、自分でできることを知りたいという方、ぜひ参加してみてくださいね。
【参加者アンケートより】
■常にひどい腰痛に悩まされていますが、ちょっとした体操でギュンッと腰が曲がるようになり驚きました。(Aさん)
■肩と首がスッキリしました。体操の日の夜はグッスリ眠れるので、今日の夜が楽しみです。(Iさん)
■久しぶりに参加できて、気持ちよかったです。気持ちも軽くなりました。(Sさん）
■立ってできる体操がたくさんできたので、家でもやれそう！！足の甲のすきまを作るやつを頑張って、冷え対策をしたいと思った！(Hさん)
■体が固まっていて、動かしくいところが多くてビックリでした。（Aさん）
■太ももの裏伸ばし、むくみ取りになるのを、夜やる。(Uさん)
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