健康ってかけがえのないもの

午前中、
最近お気に入りの街二子玉川で
理事を務めている
リバースエイジング協会の
打ち合わせ行ってきました( ´ ▽ ` )ﾉ

そこで、理事長が持ち歩いていた本

こちらと、

こちら。

先日、日本一長寿の村にご一緒させて
いただいた斉藤先生と白澤卓二先生の本です*\(^o^)

11月24日 日曜日にまた、先生方とお会いできる日をたのしみにしています

最近、沖縄行ったり
外食がつづきで食事を多く取りすぎた
結果、先日お客様に『ふとった⁈』
と言われ、心当たりに、、

はい反省してます…

わたしが、食事を語ると
笑われちゃうかもしれませんが、
ダイエット指導士でも
ありますので、

私自ら、今後しっかりと体重管理も
していきたいと思います✨

食事の時間は、
7時と１２時と、7時

食事の前にお水を取ったら
良く噛んで（２０～３０回）
夜は、炭水化物を減らしていて
運動ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

痩せたい方 仲間募集中✨
ご一緒にがんばりましょ^ ^

お昼にたべた
クラムチャウダーとサラダです



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